Лариса
19.03.2022 21:59
Дневник питания за 19.03.2022
Какое то не одекватное состояние, вялость, сонливость. Ужинала из
чувства надо. Посмотрим что завтра будет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга пчелиная |
8
|
19 | 1.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 308 | 19 | 1 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Посыпушка |
5
|
12.6 | 0.5 | 0.5 | 1.1 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Капуста квашеная, консервированная |
31
|
5.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара |
25
|
26.8 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
120
|
126 | 2.9 | 4.8 | 17.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 512 | 293 | 6 | 13 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Посыпушка |
5
|
12.6 | 0.5 | 0.5 | 1.1 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Манго |
51
|
30.6 | 0.4 | 0.2 | 6.8 |
| Картофель отварной |
81
|
83.6 | 1.5 | 3.3 | 11.9 |
| Салат айсберг огурец перец |
78
|
40.6 | 0.6 | 3.3 | 2.5 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
94
|
162.5 | 15.7 | 11 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
52
|
144 | 4.7 | 0.6 | 29.5 |
| Майонез постный веган |
14
|
59.4 | 0.7 | 6 | 0.7 |
| Итого | 683 | 551 | 25 | 25 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Посыпушка |
4
|
10.1 | 0.4 | 0.4 | 0.9 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Инжир сушеный |
33
|
84.8 | 1 | 0.3 | 19.1 |
| Борщ постный |
265
|
48 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Сухари армейские, ржаные |
18
|
52.9 | 2 | 0.4 | 10.2 |
| Зеленушка |
8
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 538 | 241 | 7 | 4 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга пчелиная |
8
|
19 | 1.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 158 | 19 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2699 | 1124 | 42 | 43 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
