Дневник питания за 24.07.2021

Спокойный день, оторвалась по полной на вкусняшках, видно на нервах по работе. Или занята и поесть не когда, а когда не занята хочется всего и сразу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
хлопья зародышей пшеницы	4	18	1.8	0.5	1.4
Зеленушка	29	20.4	1.1	0.1	3.5
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	22	58.5	1.5	1.6	9.6
Картофель жареный	56	99.1	1.6	5	11.9
Мясо кролика (Тушение)	61	103.7	12.2	6.2	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	52	90.8	7.6	6.5	0.4
Итого	683	442	26	24	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Клубника (Мытьё, нарезка)	76	31.2	0.6	0.3	5.7
хлопья зародышей пшеницы	2	9	0.9	0.2	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	783	67	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Масло зародышей пшеницы ***	5	44.2	0	5	0
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Крем суп со свеклой	220	144.8	5.5	7.3	15
Салат с пекинской капустой, ананасом	53	20	0.7	0.7	2.6
Булка ярославская	59	173.5	4.5	3.1	31.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	12	47	4.3	3	0.4
Итого	376	491	17	21	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	250	44.5	3.8	0.3	6.8
Итого	250	44	3	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	11	43.1	3.9	2.8	0.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	49	73	2.9	0.8	12.8
Яйцо перепелиное	14	23.5	1.7	1.8	0.1
Паштет из говяжьей печени	18	42.8	2.9	2.8	1.5
Салат с пекинской капустой, ананасом	53	20	0.7	0.7	2.6
Минтай, приготовленный на жару	59	65.5	13.9	0.7	0
Баклажан, вареный, без соли	51	17.8	0.4	0.1	3.2
Морковь припущенная по 1-214	33	17.2	0.5	0.5	2.5
Итого	304	384	28	18	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2596	1430	77	65	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.07.2021 23:27

овощи готовим заранее ...чистка и нарезка и в пакет с собой..мне морковь,салат перец, огурец, сельдерей и тд.. помогает Хорошо

Лариса 24.07.2021 23:30

Svetlana Sergeevna★, сегодня дома, вот и пасусь на кухне, то готовлю, то что то в рот тащу. Ездили за продуктами, влезла в джинсы, к которые не влазила, муж был удивлен!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.07.2021 23:44

Лариса, круто Хорошо

а я свои новые в машинке 60 градусов стирала...месяц как купила...большие стали...после стирки супер Хорошо

думаю отнести на ушивку потом...пока новые не хочу покупать...хочу же еще сбрасывать Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.07.2021 23:45

Лариса, ну вот стоит заготовку из овощей сделать Хорошо

ягодка 25.07.2021 06:11

Лариса, Я тоже в новых старых джинсах хожу. Крем суп со свеклой интересно, такого я ещё не варила, нужно попробовать.

Алин@ 25.07.2021 11:38

Ой какая красота в зелени, как это у вас ловко выходит, прелесть😻💕

Алин@ 25.07.2021 11:42

Лариса, здОрово, старые джинсы надеть😊, у меня брюки лен, стали большие, думаю ткань растянулась, надо постирать , весов нет , да и привозить нет смысла, много вещей уже натаскали, вывозит буханку заказывать🤣😂

Лариса 26.07.2021 08:35

Алин@, я заметила, даже когда вес не падает объем меняется и очень сильно

Ok-sana 26.07.2021 17:53

А вы давно принимаете хлопья зародышей пшеницы?

Лариса 28.07.2021 09:09

Оксана, я ими посыпаю еду в небольших количествах, т.к. продукт очень активный, когда впервые попробовала, чуть переборщила и было не айс с желудком. А так в качестве посыпки весьма приятная штучка. Ем каждый день

Ok-sana 28.07.2021 15:15

Лариса, вы молодец

Лариса 31.07.2021 21:15

Оксана, спасибо! Стараюсь