Дневник питания за 23.07.2021

Купаюсь в роскоши движения, не когда не думала насколько это важно! И насколько это приятно. Очень хочу велосипед. Наверно всё таки стоит купить. Не ездила лет 20, немного страшновато

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
хлопья зародышей пшеницы	2	9	0.9	0.2	0.7
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	34	25.8	2.7	1.6	0.5
Зеленушка	35	24.6	1.4	0.2	4.2
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	26	69.2	1.7	1.8	11.3
Картофель жареный	51	90.3	1.4	4.6	10.8
Мясо кролика (Тушение)	64	108.8	12.8	6.5	0
Итого	669	367	21	18	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Клубника (Мытьё, нарезка)	55	22.5	0.4	0.2	4.1
хлопья зародышей пшеницы	2	9	0.9	0.2	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	762	58	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Хлеб ржаной из обойной муки	12	20.9	0.8	0.1	4
Салат греческий	51	34.2	1.8	2.4	1.4
Масло зародышей пшеницы ***	5	44.2	0	5	0
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Крем суп со свеклой	210	138.2	5.3	6.9	14.3
Финики	17	49.6	0.4	0.1	11.8
Итого	307	323	10	16	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Итого	200	35	3	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	12	47	4.3	3	0.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	51	76	3.1	0.9	13.3
Яйцо перепелиное	12	20.2	1.4	1.6	0.1
Мойва весенняя (Припускание)	70	71.1	8	4.4	0
Зефир	15	48.9	0.1	0	12
Паштет из говяжьей печени	21	50	3.4	3.3	1.7
Салат с пекинской капустой, ананасом	53	20	0.7	0.7	2.6
Итого	251	420	22	22	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2389	1205	58	58	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.07.2021 22:47

я начала учиться на веле ездить Широкая улыбка

Лариса 24.07.2021 22:50

Svetlana Sergeevna★, умничка, тоже хочу

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.07.2021 23:24

Лариса, в том году из за веса постоянно падала...в этом году лучше Широкая улыбка

Лариса 24.07.2021 23:26

Svetlana Sergeevna★, у меня велика до сих пор нет, кондеи поставили, теперь за них будем рассчитываться, когда ещё куплю...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.07.2021 23:29

Лариса, мы б!у взяли пока для учебы...не дорого...потом как научусь, то что то более стоящее купим..сейчас и смысла не вижу от нового Дарю цветочек

Лариса 24.07.2021 23:33

Svetlana Sergeevna★, я так велотренажер покупала! Что то про велик не подумала. Света! Ты гениальна!

Натали 24.07.2021 23:38

Первые месяцы- зачем я как дура хожу, толку же никакого не будет... третий-четвертый месяцы- я не одна такая, видно люди любят ходить...полгода спустя- а ходьба- это классно....это можно и к ходьбе и велосипеду, и к эллипсу. Мой личный опыт был с эллипсом, меня затянуло ходить на нём))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.07.2021 23:40

Лариса,