Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

21.07.2021 21:48

Дневник питания за 20.07.2021

Живу в ритме ошпаренный кошки и это мне нравится, жалко что не успеваю читать. Наступит затишье и я перечитаю все ваши дневники. В перерывах между работай стараюсь уделить время близким и друзья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
хлопья зародышей пшеницы	2	9	0.9	0.2	0.7
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	34	25.8	2.7	1.6	0.5
Мюсли	67	99.9	2.8	1.3	19.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	71	22.7	2.1	0	3.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	53	80	15.4	1.6	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	32	88.6	2.9	0.4	18.2
Зеленушка	35	24.6	1.4	0.2	4.2
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Итого	751	390	28	8	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Клубника (Мытьё, нарезка)	65	26.7	0.5	0.3	4.9
хлопья зародышей пшеницы	2	9	0.9	0.2	0.7
Итого	567	40	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	300	27	0.4	0.5	5
Крем суп с тыквой	220	59.8	1.5	2.4	7.9
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Салат греческий	49	32.8	1.8	2.3	1.3
Масло зародышей пшеницы ***	5	44.2	0	5	0
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Итого	689	277	7	14	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Итого	200	35	3	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Салат греческий	49	32.8	1.8	2.3	1.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	13	51	4.6	3.3	0.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	53	79	3.2	0.9	13.9
Арбуз	352	95	2.5	0.4	20.4
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые	53	109.2	15.3	4.9	0
Яйцо перепелиное	48	80.6	5.7	6.3	0.3
Итого	585	534	34	26	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2992	1279	75	50	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Валентина 21.07.2021 21:54

Лариса и при этом в рационе всё красиво! Хорошо

Хорошо

Сил и терпения, и это тоже пройдёт! С улыбкой

С улыбкой

Дарю цветочек

Лариса 21.07.2021 22:06

Валентина, после моего вынужденного сидения дома, я очень рада, работе, солнцу, коллегам, жизни! Все здорово!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар