Дневник питания за 12.07.2021

Вроде кожа немного привыкла к новым объемам, можно смело идти к намеченной цели. Жёстко вода 2300 и натрий до 1500. А то я себя как то разбаловала.
Раннее утро, прохлада, что только не напишешь. Обед! Почти выпита дневная норма, чувствую себя верблюдом. Жара! Отек обеспечен
Вот такой я колобок!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Заварики	12	20.1	0.7	0.3	3.5
Кролик рагу с гречей	125	199.3	17.1	9.3	12
Салат огурцы помидоры	82	49.4	2	3.4	2.8
Хлеб ржаной из обойной муки	12	20.9	0.8	0.1	4
Инжир сушеный	18	46.3	0.6	0.1	10.4
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Итого	706	373	22	15	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	58	65.5	7.5	3.5	0.6
Клубника	71	29.1	0.6	0.3	5.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное	70	22.4	2.1	0	3.4
Итого	899	124	10	3	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Мандарин	51	19.4	0.4	0.1	3.8
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Окрошка	250	134.5	10.2	6.5	8.8
Абрикосы	226	99.4	2	0.2	20.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	12	33.2	1.1	0.1	6.8
Итого	552	358	15	13	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	150	26.7	2.3	0.2	4.1
Итого	150	26	2	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Паштет из говяжьей печени	18	42.8	2.9	2.8	1.5
Яйцо перепелиное (Варка)	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Масло расторопши	6	53.9	0	6	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	81	120.7	4.9	1.4	21.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	14	35	3.9	2.1	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Итого	355	334	16	18	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2862	1217	67	51	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ягодка 12.07.2021 20:07

Все зелёное и красивое и рейтинг замечательный. Вот бы лето у нас такое было, а то скоро зажаримся.

Лариса 12.07.2021 21:25

rakita-tina, да только на улице 37, я с работы, у нас дресс-код, в сарафане не выйдешь.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.07.2021 00:16

красотка

все будет ок Дарю цветочек

Ольга 13.07.2021 00:26

Красота то какая

Людмила 13.07.2021 07:04

Не вижу колобка. Вижу приятную, гармоничную даму. И да, рацион очень красивый!

Алексей 13.07.2021 07:16

меньше соли - и не будет отёков

Лариса 13.07.2021 08:09

Алексей, это не про меня, перебор воды отеки обязательно, особенности конструкции С улыбкой

Лариса 13.07.2021 08:10

Людмила, спасибо, приятно

Людмила 13.07.2021 12:46

А можно у Вас спросить о составе посыпки, что там для чего (анис, расторопша)? И почему именно такие пропорции?

Алексей 13.07.2021 12:56

Лариса,

Лариса 13.07.2021 16:21

Людмила, сухие семена, перемолотые на кофемолке, водоросли тоже, получается, как сухая приправа. Использую вместо соли

Лариса 13.07.2021 16:22

Алексей,

Лариса 13.07.2021 20:08

Людмила, пропорции какие сами подберёте. По экспериментируйте, можно 1:1. Увидела у кого из наших девочек, мне понравилось создала на основе свою. Дома все привыкли, стоит на столе, рядом с другими приправами, все пользуются