Лариса
10.07.2021 11:56
Дневник питания за 10.07.2021
Очень хочу где нибудь искупаться, день выдался свободным, буду
пытаться уговорить мужа сгонять к водичке. Если получится, обед
буду брать с собой, его надо будет поменять с ужином.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Посыпушка |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
21
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
54
|
176 | 7 | 16.4 | 0 |
| Инжир сушеный |
18
|
46.3 | 0.6 | 0.1 | 10.4 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Картофель отварной |
51
|
52.6 | 1 | 2.1 | 7.5 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
61
|
25 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Заварики |
17
|
28.4 | 1 | 0.5 | 5 |
| Итого | 686 | 386 | 13 | 22 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1200 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Посыпушка |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Масло зародышей пшеницы *** |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Мандарин |
51
|
19.4 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Салат Бодрость |
36
|
53.1 | 0.9 | 3.5 | 4.3 |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Борщ постный |
250
|
45.3 | 1.5 | 0.5 | 8.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
55
|
127.1 | 13.2 | 8.3 | 1.5 |
| Итого | 447 | 459 | 23 | 25 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс перга пчелиная |
200
|
35.6 | 3 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 200 | 35 | 3 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
113
|
46.3 | 0.9 | 0.5 | 8.5 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
41
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Салат (латук) |
21
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
48
|
80.6 | 5.7 | 6.3 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
69
|
69.6 | 2.9 | 0.8 | 12.8 |
| Паштет из говяжьей печени |
31
|
73.7 | 5 | 4.8 | 2.6 |
| Заварики |
17
|
28.4 | 1 | 0.5 | 5 |
| Итого | 685 | 334 | 17 | 13 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3368 | 1221 | 56 | 61 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна!!!
10.07.2021 11:58
Хорошая фоточка, удачного плавание, пусть все сложится
Лариса
10.07.2021 12:06
Татьяна+++, спасибо!
ягодка
10.07.2021 13:54
Удачного дня и классного отдыха.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.07.2021 21:27
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
