Дневник питания за 06.07.2021

Сегодня как то так, времени особо не было. На расчеты и просчеты. Вся в работе. Сегодня была в районе метро Волгоградский проспект. Район не узнать. Очистили от ларьков. Надо было сделать фото, но мозг был занят другим. Москва местами похожа на большую стройку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	12	33.2	1.1	0.1	6.8
Форель, все виды, приготовленная на жару	59	112.1	15.7	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	4	16	0	0	4
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	52	77.5	3.1	0.9	13.6
Кабачок (Запекание)	34	6.8	0.2	0.1	1.3
Баклажан (Запекание)	36	7.5	0.4	0	1.4
Яблоко (Запекание)	46	18.6	0.2	0.2	3.9
Морковь (Запекание)	24	8.2	0.3	0	1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Абрикосы	36	15.8	0.3	0	3.2
Итого	775	320	23	6	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	20	28.2	4	1	0.8
Итого	620	28	4	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	12	30	3.3	1.8	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Масло зародышей пшеницы ***	5	44.2	0	5	0
Мандарин	63	23.9	0.5	0.1	4.7
Крыжовник	36	16.2	0.3	0.1	3.3
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Салат Бодрость	32	47.2	0.8	3.1	3.8
Крем суп с тыквой	220	59.8	1.5	2.4	7.9
Балык осетровый холодного копчения	14	27.2	2.9	1.8	0
Итого	592	307	11	19	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Итого	200	35	3	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Клубника	61	25	0.5	0.2	4.6
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	32	104.3	4.1	9.7	0
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	61	8.5	0.4	0	2.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	36	99.7	3.3	0.4	20.4
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Салат (латук)	26	4.2	0.4	0.1	0.5
Инжир сушеный	16	41.1	0.5	0.1	9.3
Яйцо перепелиное (Варка)	38	63.8	4.5	5	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	14	54.9	5	3.5	0.5
Итого	947	431	20	19	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3284	1123	61	46	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.07.2021 23:10

Маловато...но красиво))

ягодка 07.07.2021 15:18

Да , рейтинг шикарный. Я пыльцу пчелиную пью, нужно пергу попробовать.

Ольга 07.07.2021 15:29

вот точно стройка, а я вчера первый раз попала на транспортный узел Нижегородская, это же какое-то чудо чудное, 3 уровневое лего в стиле хайтек, еще находящееся в процессе достройки, высокотехнологичное и очень удобное, конечно еще не до конца все сделано, навигация для тех, кто идет первый раз не совсем понятная. На 1 уровне - МЦК, на 2 уровне МЦД, а на самом нижнем метро Нижегородская Некрасовская ветка.

Лариса 07.07.2021 16:28

rakita-tina, это одно и то же! Говорю по секрету

Лариса 07.07.2021 16:30

Ольга, немного пугает нагромождение всего и сразу

ягодка 07.07.2021 16:37

Лариса,нет, пыльца это та что собирается до улья, а перга обрабатывается ферментами и закладывается в соту , ею кормят пчелы детку. У меня и дед и отец и свекор пасечники и я помогала на пасеке мед качать. Правда никого уже нет, и мед покупаем.