Лариса
04.07.2021 09:57
Дневник питания за 02.07.2021
Завтра день рождения мужа, свистопляска с меню обеспечина. Работу
не кто не отменял
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Расторопши |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Салат, помидоры перец лук |
53
|
44 | 2.3 | 3 | 2.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
68
|
44.2 | 0.8 | 0.3 | 8.9 |
| Курица, шампиньоны, баклажан |
138
|
194.2 | 22.2 | 10.8 | 1.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
49
|
135.7 | 4.5 | 0.5 | 27.8 |
| Итого | 574 | 487 | 30 | 20 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
20
|
28.2 | 4 | 1 | 0.8 |
| Карамель, с ликерными начинками |
16
|
57.3 | 0 | 0 | 14.8 |
| Итого | 636 | 85 | 4 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
16
|
42.4 | 2.1 | 0.7 | 5.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Посыпушка |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
12
|
30 | 3.3 | 1.8 | 0 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Судак, приготовленный на жару |
29
|
34.5 | 7.1 | 0.5 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ постный |
220
|
39.8 | 1.3 | 0.4 | 7.7 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
81.6 | 1.7 | 0.2 | 18.1 |
| Масло зародышей пшеницы *** |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 521 | 350 | 18 | 14 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс перга пчелиная |
250
|
44.5 | 3.8 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 450 | 44 | 3 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Бодрость |
54
|
79.7 | 1.3 | 5.3 | 6.5 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 154 | 110 | 4 | 5 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
51
|
19.4 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Посыпушка |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Зеленушка |
11
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Паштет из говяжьей печени |
33
|
78.5 | 5.3 | 5.1 | 2.7 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Клубника |
79
|
32.4 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
46
|
68.5 | 2.8 | 0.8 | 12 |
| Итого | 476 | 214 | 10 | 6 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2961 | 1294 | 71 | 48 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
