Лариса
25.06.2021 20:54
Дневник питания за 25.06.2021
День слегка сумбурный, обед странный, но я это где то ожидала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай на весь день охлажденный |
600
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Посыпушка |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Зеленушка |
16
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Паштет из говяжьей печени |
24
|
57.1 | 3.9 | 3.7 | 2 |
| Бутер с икрой и печенью трескии |
1
|
186 | 6.5 | 12.9 | 11 |
| Салат с пекинской капустой, ананасом |
86
|
25.7 | 0.9 | 1 | 3.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Крем суп со свеклой |
220
|
144.8 | 5.5 | 7.3 | 15 |
| хлопья зародышей пшеницы |
5
|
22.5 | 2.3 | 0.6 | 1.8 |
| Итого | 419 | 460 | 20 | 26 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Твистер оригинальный |
204
|
392.7 | 16.3 | 12.9 | 52.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 464 | 426 | 19 | 12 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Окрошка |
220
|
104.5 | 6.4 | 5.9 | 5.9 |
| скумбрия запеченная |
63
|
121 | 11 | 8.2 | 0.6 |
| Посыпушка |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Яблоко |
39
|
18.3 | 0.2 | 0.2 | 3.8 |
| Крыжовник (Мытьё, нарезка) |
43
|
19.4 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
58
|
30.2 | 0.6 | 0.2 | 6.1 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 475 | 324 | 19 | 15 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3108 | 1217 | 59 | 54 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
25.06.2021 21:30
Какое интересное меню! Салат с пекинской капустой и ананасом
захотелось попробовать!
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
