Дневник питания за 23.06.2021

Сегодня много дел, разложила все в лоточки поеду на работу с пакетами.
Надеюсь наш юрист вышел с больничного. Надо решать вопросы! Раньше было два юриста и было все замечательно, До сокращались до одного, как то напряжно стало. То отпуск, то больничный, то представительство в суде. Получается надо поймать, обговорить, понять как лучше. Все в спешке, не совсем хорошо это.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Чай на весь день охлажденный	600	6	0	0	0
Вода на весь день	700	0	0	0	0
Зефир	23	75	0.2	0	18.4
Итого	1523	116	3	0	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Бутер с икрой и печенью трескии	1	91.5	3.2	6.3	5.4
Зеленушка	15	10.5	0.6	0.1	1.8
Салат огурцы помидоры	69	24.8	0.8	1.4	2.5
хлопья зародышей пшеницы	5	22.5	2.3	0.6	1.8
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	20	28.8	3.5	1.7	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	53	53.5	2.2	0.6	9.8
Окрошка	220	122.5	7	6.8	7.7
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	618	387	20	19	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
хлопья зародышей пшеницы	3	13.5	1.4	0.4	1
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	16	62.7	5.7	4	0.5
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Паштет из говяжьей печени	21	50	3.4	3.3	1.7
Салат огурцы помидоры	73	26.3	0.9	1.5	2.6
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	55	67.7	1.5	0.5	13.2
Свинина, вырезка (Варка)	44	49.9	7.9	2	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	26	74.9	3.8	1.2	10.1
Черешня	69	35.9	0.8	0.3	7.3
Итого	322	454	26	19	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	42	72.3	7	4.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	53	53.5	2.2	0.6	9.8
Масло расторопши	3	26.9	0	3	0
Клубника	96	39.4	0.8	0.4	7.2
Морс жимолость	250	12.8	0	0	2.8
Салат огурцы помидоры	81	29.2	1	1.6	2.9
Чернослив (слива сушеная)	26	66.6	0.6	0.2	15
Итого	551	300	11	10	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3214	1259	62	50	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 23.06.2021 09:36

как хорошо, когда все разложила по лоточкам и нет соблазна съесть лишнего. У меня впереди отпуск, боюсь, что дома начну молотить все что есть в холодильнике

Лариса 23.06.2021 10:14

Наталья Созинова, для меня дома самое страшное, привычка нырять в холодильник

Наталья Созинова 23.06.2021 10:16

Лариса,да да, это у всех наверное

Татьяна!!! 23.06.2021 19:12

Удачного рабочего дня!

Лариса 23.06.2021 19:13

Татьяна+++, спасибо!

Ирина 23.06.2021 21:02

Лариса, я могу и после работы занырнуть в холодильник конкретно и вычистить его основательно, если сильно голодная. Иногда бывают такие моменты)))

Лариса 23.06.2021 22:59

Ирина, у меня тоже бывали такие моменты, Иринка, ты не одинока! Мы все здесь учимся есть и не вредить себе!

Ирина 23.06.2021 23:48

Лариса, да, Лариса, мы успешно учимся, раз есть результаты. И это радует! Но иногда какой-то жор нападает и так трудно остановиться. Хорошо, что есть эта программа и круг единомышленников, которые помогают советом и поддерживают. И это очень помогает!