Дневник питания за 20.06.2021

Вес нагло стоит, вечерняя прогулка заставила уснуть раньше времени. Угулялась!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли	98	63.7	1.2	0.4	12.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Масло из ростков пшеницы	3	26.5	0	3	0
Яйцо перепелиное (Варка)	29	48.7	3.5	3.8	0.2
Индейка, голень, только мясо, запечённая	26	45	7.4	1.7	0
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
хлопья зародышей пшеницы	5	22.5	2.3	0.6	1.8
Бутер с икрой и печенью трескии	1	87.6	2.5	5	8
Зефир	26	84.8	0.2	0	20.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	7	57.1	0.1	6.3	0
Салат Бодрость	23	33.9	0.6	2.3	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	655	509	18	24	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Припускание)	120	51	0.5	0.4	10.6
Чай заваренный, охлажденый на весь день	600	6	0	0	1.8
Итого	720	57	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс жимолость	200	10.2	0	0	2.2
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Песто соус	4	15.1	0.6	1.3	0.2
хлопья зародышей пшеницы	5	22.5	2.3	0.6	1.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	19	74.5	6.8	4.8	0.6
Крем суп с тыквой	220	59.8	1.5	2.4	7.9
Мойва весенняя (Запекание)	42	44	5.1	2.7	0
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	33	49.2	2	0.6	8.6
Салат, помидоры перец лук	39	16.8	0.4	1.2	1.2
Шоколадный торт с пралине вафельный "Каждый день"	14	72.2	1.2	3.9	8.2
Итого	586	421	20	23	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухофрукты	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Салат, помидоры перец лук	76	32.8	0.8	2.4	2.4
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	41	31.2	3.3	2	0.6
Паштет из говяжьей печени	32	76.1	5.2	5	2.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Фунчеза без мяса	69	88.3	1.4	3.9	11
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.3	0.2	7.6
Клубника	98	40.2	0.8	0.4	7.4
Итого	342	317	13	14	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Итого	200	35	3	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2703	1341	56	62	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 21.06.2021 06:32

Фото чудесное! Не уныввйте, все будет окей.

АnnaStasik 21.06.2021 07:45

Ничего, вес тронется, главное в нужную сторону!)

Лариса 21.06.2021 08:08

Анастасия, это уж точно!

Светлана Александрова 21.06.2021 08:15

Попробуйте кардинально поменять рацион. Больше есть того , что обычно едите редко. При этом не выходя из свой нормы калл. Не помню где об этом слышала, по-моему в инсте у какого то инструктора по питанию ))

Лариса 21.06.2021 15:43

Светлана Александрова, интересный способ надо попробовать , спасибо!

Алин@ 21.06.2021 16:30

Прекрасное фото, вы очаровательная, вес пойдет вниз, здоровья вам!🌹

ягодка 21.06.2021 20:25

Вы отлично выглядите и природа потрясающая.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.06.2021 03:06

у меня тоже встал...стоим и ждем. Широкая улыбка

ничего

все ок...я делаю качельки Дарю цветочек

Лариса 22.06.2021 09:02

rakita-tina, спасибо. Но живот ещё не просто большой, а очень большой. Хотя стала более подвижной.

Лариса 22.06.2021 09:03

Svetlana Sergeevna★, я тоже пытаюсь делать качели. Как то не очень получается

undefined (ИМТ 32.2) 22.06.2021 09:25

Это вес стоит, но жир-то сгорает, раз вы на дефиците калорий. Так что продолжайте быть в дефиците и отвес проявится, как только позволит колебание водного баланса.

Лариса 22.06.2021 09:42

undefined (ИМТ 33), спасибо! Вы правы! Вес когда нибудь сдастся!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.06.2021 14:30

Лариса, пока тоже...нус продолжаем и вес тронется...не впервой Широкая улыбка

ягодка 22.06.2021 15:13

Лариса, По фото на скажеш, но бороться нужно с тем, что мешает жить, обязательно. Дорогу пойдет идущий.