Дневник питания за 13.06.2021

Всем доброго дня! Вчера забыла опубликовать дневник! Забегалась! Публикую сегодня. Приезжал старший сын в гости. Как приятно когда все дома!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Бутер из печени трески, жир	1	107.4	4.3	5.5	8.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	22	49.3	3.8	3.8	0
Заварики	11	18.4	0.6	0.3	3.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Винегрет с квашенной капустой	86	56	1.6	1.7	7.5
Итого	572	261	10	11	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	18	31.3	1.2	0.2	6
Песто соус	6	22.6	0.9	2	0.3
Овощи запеченые	111	59.9	2.2	2	7.9
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	11	43.1	3.9	2.8	0.4
Вырезка свиная копчено-вареная	39	44.2	6	2.2	0
Морс клюквенный	200	8	0.2	0	1
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	399	266	14	11	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Морс жимолость	200	10.2	0	0	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Салат, помидоры перец лук	62	14.7	0.7	0.1	3
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.5	0.3	7.2
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	35	99.4	6.8	7.8	0
Инжир сушеный	26	66.8	0.8	0.2	15.1
Крем суп с тыквой	220	59.8	1.5	2.4	7.9
Киноа, приготовленная	69	82.8	3	1.3	12.8
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Абрикосы	35	15.4	0.3	0	3.2
Итого	849	503	16	17	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Клубника	136	55.8	1.1	0.5	10.2
Черешня (Мытьё, нарезка)	36	18.7	0.4	0.1	3.8
Творог 5% жирности	59	85.6	12.4	3	1.8
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Итого	516	212	15	7	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2686	1245	57	47	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.06.2021 00:42

умничка

удержалась Широкая улыбка

Лариса 15.06.2021 01:20

Svetlana Sergeevna★, посиди на поддержании и ешь то что хочется тебе. Я долго не могла понять что мне нравится, а что нет.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.06.2021 01:36

Лариса, вчера мне очень хотелось углей...а сегодня сливочного масла..

Лариса 15.06.2021 07:53

Svetlana Sergeevna★, значит чего то не доедаешь. Я масла ем много, масло помогает определить мозгу, что желудок полный. У меня в рационе жирная рыба часто и по жирам , как не странно перебора нет. Хорошие масла: рыжика и расторопши по витаминам просто бомба.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.06.2021 12:06

Лариса, та по жирам вроде все ок...а масла именно сливочного хочу...куплю сегодня и бутер с чаем слопаю... Широкая улыбка