Лариса

11.06.2021 23:56

Дневник питания за 11.06.2021

Всем доброго времени суток!
Сегодня пыталась разобраться с дневником тренеровок. Или я туплю или он тупит, не получилось!
День слегка суетной, была на работе, потом дежурила на бесплатных консультациях по жилищным вопросам. Кстати у кого есть вопросы по этой теме, можите обращаться.
Все в жизни решить может только Господь, я же могу просто посоветовать, как правильно поступить. Относительно Российского законодательства.
У меня личный рекорд сегодня протопала 7500 шагов. Понимаю для многих это смешная цифра, но для меня замечательная!
Всем сладких снов и замечательных отвесов с утра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Рулет из лаваша	124	224.4	8.2	12.4	19.5
Инжир сушеный	17	43.7	0.5	0.1	9.8
Бутер из печени трески, жир	1	107.4	4.3	5.5	8.4
Итого	576	384	13	18	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	16	27.8	1.1	0.2	5.3
Песто соус	5	18.8	0.7	1.7	0.2
Шампиньоны	21	5.7	0.9	0.2	0
Овощи запеченые	112	67.6	2	2.4	9.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	62	92.4	3.7	1.1	16.2
Рыжиковое масло полный состав	4	35.9	0	4	0
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	72	78.5	16	1.2	0
штрудель	62	90.1	2	0.4	19.5
Итого	569	456	30	13	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Морс жимолость	200	10.2	0	0	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Печень говяжья с морковью	71	143.2	3.7	12.3	4.3
Салат, помидоры перец лук	62	14.7	0.7	0.1	3
Брокколи, вареная, без соли	35	12.3	0.8	0.1	1.4
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.4	0.4	11.7
Итого	551	249	7	13	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Клубника	136	55.8	1.1	0.5	10.2
Черешня (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	61	88.5	12.8	3.1	1.8
Итого	477	162	14	4	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2523	1255	66	49	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.06.2021 00:12

умничка

карамельных Дарю цветочек

Светлана 12.06.2021 00:45

7500 - это не смешная цифра, а очень даже хорошо. Молодец💐.

Татьяна!!! 12.06.2021 03:54

Вы молодец, удачи Вам и стройного вдохновения!

Лариса 12.06.2021 07:31

Svetlana Sergeevna★,спасибо! Все время удивляюсь как с таким распорядком дня ты всё успеваешь?

Лариса 12.06.2021 07:33

Светлана, спасибо! Говорят выделять время для тренировок это лучше, у меня это совсем не выходит

Лариса 12.06.2021 07:33

Татьяна+++, спасибо!

Ilana 12.06.2021 07:43

по каким именно жилищным вопросам Вы можете проконсультировать. меня интересует можно ли исключить жильца из членов ТСЖ против его желания? и что для этого нужно?

Валентина 12.06.2021 09:16

Полосочки красивые, рейтинг замечательный, а с дневником тренировок у меня тоже не всегда получается справится)) Ну особых тренировок пока нет, а шаги и не вношу)

Nikolai 12.06.2021 09:20

А я лён просто семечки в кофемолке молю.

Светланушка 12.06.2021 09:45

Привет! Поздравляю с личным рекордом! Пусть он станет ежедневной нормой Подмигиваю

Елена 12.06.2021 12:08

Для меня такое количество шагов-мечта,а если ещё и в темпе,то совсем несбыточная.Вы-молодец!

Лариса 12.06.2021 17:09

Ilana, этот вопрос можно решить только через ТСЖ. Если это не противоречит уставу ТСЖ и жилищному кодексу.
Через общее собрание. Но мне так кажется, что собственником он все равно останется. Собственности вы же лишить его не можете

Лариса 12.06.2021 17:13

Валентина, а я хотела шагистику внести.

Лариса 12.06.2021 17:14

Николай, я тоже, только мешаю несколько компанентов и называю посыпушкой

Лариса 12.06.2021 17:15

Светланка, спасибо!

Лариса 12.06.2021 17:15

Елена, спасибо большое!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.06.2021 18:20

Лариса, ночью многое делаю...и плюс я ведь не работаю пока...поэтому все успеваю Дарю цветочек

Лариса 12.06.2021 20:30

Svetlana Sergeevna★, значит ночной житель!

Ilana 12.06.2021 20:47

Лариса, никто не собирается его лишать собственности, лишь вывести из членов ТСЖ чтоб не мог участвовать в голосованиях и влиять на принятие решений общего собрания..

Лариса 12.06.2021 20:51

Ilana, вот общим собранием скорее всего, если это предусмотрено уставом ТСЖ

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.06.2021 20:57

Лариса, сова Широкая улыбка