Дневник питания за 05.06.2021

Чего то я сегодня напоролась.
Суббота дана, что бы съездить на рынок, затарить холодильник, приготовить кушать, постирать, убрать, помыть, поговорить с родственниками по Скайпу, пожелать сладких снов, помыть посуду. Все сил нет!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	6.5	0.2	0.4	0.2
Бутер из печени трески, жир	1	89.9	3.5	5.5	5.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	26	59.3	2.2	0.4	11.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	53	79	3.2	0.9	13.9
Фарш для блинов	21	43.9	3.7	3.1	0.4
Итого	533	302	13	10	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	27	67.5	7.5	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	286	155	14	9	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	186	1.9	0	0	0.6
Зеленушка	4	2.8	0.2	0	0.5
Посыпушка	2	6.5	0.2	0.4	0.2
Морс клюквенный	150	6	0.2	0	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	53	53.5	2.2	0.6	9.8
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное	54	112.3	15.7	5	0
Салат с пекинской капустой, ананасом	79	27.9	0.8	1.3	3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	18	41	1.5	0.3	8.1
Песто соус	9	33.9	1.3	3	0.4
Клубника	123	50.4	1	0.5	9.2
Итого	702	375	24	11	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	102	55.1	3	2.6	4.9
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	130	146.9	16.9	7.8	1.3
Клубника	123	50.4	1	0.5	9.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
штрудель	67	97.4	2.2	0.5	21
Итого	677	372	23	11	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Бодрость	100	147.5	2.4	9.8	12
Мойва весенняя (Запекание)	68	71.2	8.2	4.3	0
Итого	168	218	10	14	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2716	1426	85	57	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.06.2021 22:58

фуф...а у нас сегодня и завтра ремонт в школе Печально

Лариса 05.06.2021 23:01

Svetlana Sergeevna★, ещё и школу ремонтировать? Какое счастье, что мои дети ее давно закончили.

Aysonaky 05.06.2021 23:03

У меня суббота, чтобы вкусно поесть 😀

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.06.2021 23:03

Лариса, та да...сегодня шпаклевали, а завтра красить стены Печально

Светлана 06.06.2021 00:44

Молодец💐.

Лариса 06.06.2021 00:49

Aysonaky, здорово! Наверно так и решим по субботам вкусно кушаем!

ягодка 06.06.2021 11:58

Вот бы в субботу сделать день ничегонедаланья, просто отдых от посуды, кухни , и прочих хлопот пятимунуток. покрывало , бутерброд и природа. Размечталась сидя на работе, наивная.