Дневник питания за 27.02.2021

Что то я давно не публиковала дневник питания. Как то не было настроения. Что то немного хандрила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	14	40.3	2	0.6	5.5
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Смесь приправ 05/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
хлопья зародышей пшеницы	3	13.5	1.4	0.4	1
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Хлопковое масло	5	45	0	5	0
Зеленушка	9	3.2	0.2	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Плов без мяса с булгуром	82	91.8	2.4	3.3	12
Треска с стрючковой фасолью	44	48.5	4.3	3.2	0.8
Икра минтая пробойная, соленая	7	9.2	2	0.1	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр маасдам	3	10.5	0.7	0.8	0
Итого	675	450	21	27	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	21	9.9	0.1	0.1	2.1
Груша	38	17.9	0.2	0.1	3.9
Мандарин	29	11	0.2	0.1	2.2
Итого	88	38	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	20	53	2.7	0.8	7.2
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Зеленушка	4	1.4	0.1	0	0.2
Смесь приправ 05/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Облепиха	15	12.3	0.2	0.8	0.9
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Плов без мяса с булгуром	49	54.8	1.4	2	7.2
Инжир сушеный	21	54	0.7	0.2	12.2
Жимолость	25	10.3	0	0	2.1
Сыр сулугуни	24	68.6	4.9	5.3	0.1
Свинина тушеная с овощами	92	111.4	8.6	7.2	2.9
Редис	24	4.8	0.3	0	0.8
Зефир	12	39.1	0.1	0	9.6
Итого	825	475	19	16	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Семена льна	0	0	0	0	0
Смесь приправ 05/0,5	0.5	1.4	0.1	0	0.2
Пекинская капуста	34	5.4	0.4	0.1	0.7
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	18	47.9	1.2	1.3	7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Перец сладкий красный	24	6.5	0.3	0	1.3
Шампиньоны	7	1.9	0.3	0.1	0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	4	11.2	1.1	0.7	0.1
Инжир сушеный	21	54	0.7	0.2	12.2
Кукурузные отруби	2	5.9	0.2	0	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печень говяжья в муке	10	14.4	1.7	0.4	0.9
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Щи с говядиной, капуста белокочанная	230	133.6	12.4	6.7	6
Помидор (томат), парниковый	5	0.7	0	0	0.2
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	956	392	19	13	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	0	0	0	0	0
хлопья зародышей пшеницы	0	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2944	1357	61	57	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 28.02.2021 01:26

Я стараюсь публиковать дневники и фотки, это же и самой нужно и... Если вдруг возникнут вопросы, чтоб "соучасники" могли проанализировать и подметить ошибки и посоветовать что не так))

Лариса 01.03.2021 08:47

Валентина, наверно вы правы, у меня сейчас период раздрайва с самой собой. Недавно выписалась из клиники, в больнички дневник не вела, пробовала, но без весов как то сложно. Сейчас пытаюсь войти в какой-то режим, но все очень не просто.

Лариса 01.03.2021 09:33

Валентина, я думала, над тем, что вы написали. Скорее я публикую дневник, что бы решить свои проблемы. Пытаюсь просто выжить. Два диагноза взаимоисключающих две диеты. Ранее не обращала внимание когда поняла, что это точка, и надо что то делать, вес это не самая большая проблема, сейчас пытаюсь совместить малое потребление белка и углеводы с низким гликимическим индексом. И не превысить натрий. Мне пока это очень сложно. Но надеюсь позже появятся фото, и обсуждения.

Валентина 01.03.2021 16:42

Лариса, конечно, мы здесь многие со своими "нюансами"... Я желаю вам удачи, сил, терпения, здоровья. И, дас Бог, всё получится!)

Лариса 01.03.2021 16:52

Валентина, спасибо, большое! Дай нам всем Бог сил справиться с нашими проблемами!