Дневник питания за 18.02.2021

Совсем вчера забегалась, работа, дежурство, обедать пришлось не дома, поэтому наверно так все лаконично

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	17	49	2.5	0.8	6.6
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Смесь приправ 05/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
хлопья зародышей пшеницы	2	9	0.9	0.2	0.7
Огурец парниковый	51	5.6	0.4	0.1	1
Хлопковое масло	5	45	0	5	0
Зеленушка	3	1.3	0.1	0	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	0	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	46	106.7	10.7	6.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Перец сладкий красный	39	10.5	0.5	0	2.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	7	27.4	2.5	1.8	0.2
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	5	1.1	0.1	0	0.2
Икра минтая пробойная, соленая	0	0	0	0	0
Итого	670	432	21	25	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Скумбрия запеченная	125	164.8	14.1	9.9	4.9
Винегрет	54	70.3	0.9	5.6	4.4
Блины	39	90.7	2.4	4.8	10.1
Творог для блинов	24	44.6	4	2	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
Итого	668	384	21	22	23

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Семена льна	0.5	2.7	0.1	0.2	0
Смесь приправ 05/0,5	0.5	1.4	0.1	0	0.2
Печень говяжья в муке	35	50.4	5.9	1.5	3.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Шампиньоны	10	2.7	0.4	0.1	0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	4	11.2	1.1	0.7	0.1
Инжир сушеный	21	54	0.7	0.2	12.2
Кукурузные отруби	4	11.7	0.3	0	3.4
Майонез домашний	12	81.9	0.3	8.8	0.4
Морс клюквенный	150	12.8	0.2	0	2.6
Чернослив (слива сушеная)	22	56.3	0.5	0.2	12.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	77	77.7	3.2	0.8	14.3
Морские водоросли вакаме, сырые	30	13.5	0.9	0.2	2.6
Зефир	27	88	0.2	0	21.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	25	8.8	0.3	0	1.7
Жимолость	11	4.5	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	757	481	14	12	76

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2745	1298	58	60	127