Лариса
10.02.2021 20:23
Дневник питания за 10.02.2021
Совершенству нет предела! Учусь составлять вкусные менюшки. Наверно
скоро наиграюсь и буду как все делать это на автомате. Понимаю что
мне надо настраивать свою диету. Так как с проблемными почками
столько белка просто не нужно. Узнала много интересных и полезных
продуктов. Питание становится осмысленным. Мне наверно давно надо
было этим заняться, но как то подсчет каллорий не впечатлял. Вес
уходит тяжело, но все таки он уходит! Двигаться становится проще!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья в муке |
91
|
130.9 | 15.4 | 3.8 | 8.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
55
|
55.5 | 2.3 | 0.6 | 10.2 |
| Водоросли "Чука" |
23
|
47.2 | 0.5 | 1.2 | 8.7 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока |
17
|
45.2 | 1.1 | 1.2 | 7.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
28
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Пшеничные отруби |
2
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Клюква |
12
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
20
|
56 | 5.5 | 3.4 | 0.6 |
| Инжир сушеный |
21
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12.2 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 858 | 618 | 26 | 28 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с форелью и лапшой |
161
|
62 | 4 | 2.1 | 6.3 |
| Пекинская капуста |
41
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
23
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Судак, приготовленный на жару |
52
|
61.9 | 12.8 | 0.8 | 0 |
| Раки морские (лангуст, омар) вареные |
49
|
44.1 | 10 | 0.3 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
31
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Зефир |
24
|
78.2 | 0.2 | 0 | 19.2 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
19
|
53.2 | 5.2 | 3.2 | 0.6 |
| Масло Расторопши |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 583 | 453 | 33 | 15 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
59
|
56.6 | 0.9 | 0.3 | 12.4 |
| Итого | 309 | 56 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
51
|
19.4 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
20
|
22.8 | 1.5 | 0.1 | 3.3 |
| Печень говяжья в муке |
71
|
102.2 | 12 | 3 | 6.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Хлопковое масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Пюре картофельное с маслом и молоком |
100
|
82.2 | 2.1 | 2 | 13.9 |
| Салат с пекинской капустой |
20
|
10.7 | 0.2 | 0.9 | 0.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 568 | 378 | 16 | 17 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
156
|
84.2 | 4.5 | 3.9 | 7.5 |
| Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко] |
88
|
158.4 | 8.8 | 6.6 | 15.8 |
| Итого | 494 | 242 | 13 | 10 | 23 |
| Итого за день | 3062 | 1749 | 91 | 72 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
