Лариса
07.02.2021 20:31
Дневник питания за 07.02.2021
День Жора! Аппетит был такой, что не знпла, как его успокоить.
Хотелось всего и много. Наверно погода так действует. У нас морозы
с ветром. Такое чувство, что пронизывает на сквозь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
53
|
137.8 | 6.6 | 4.7 | 16.1 |
| Яблоко |
97
|
50.4 | 0.3 | 0.2 | 11.1 |
| Вареная курина грудка |
32
|
47.5 | 10.3 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 582 | 238 | 17 | 5 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
62
|
32.9 | 0.5 | 0.2 | 7.2 |
| греческий йогурт с фруктами |
140
|
95.3 | 6.4 | 0.3 | 15.5 |
| Осьминог |
26
|
18.6 | 3.5 | 0.5 | 0.3 |
| Мидии |
23
|
17.7 | 2.6 | 0.5 | 0.8 |
| криветки и кальмары |
24
|
28.4 | 3.6 | 1.2 | 0.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 545 | 241 | 16 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
33
|
33.3 | 1.4 | 0.4 | 6.1 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Сельдерей |
19
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Мармелад |
29
|
93.1 | 0 | 0 | 23 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Отварная свинина постная |
88
|
168.3 | 29.2 | 5.2 | 1.1 |
| Салат Чука |
12
|
14.4 | 0.2 | 0.7 | 1.7 |
| Майонез домашний |
13
|
55.9 | 0.1 | 6.2 | 0.5 |
| Итого | 681 | 440 | 34 | 15 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
81
|
88.3 | 18 | 1.3 | 0 |
| Киви |
15
|
7.1 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Куркума, молотая |
10
|
31.2 | 1 | 0.3 | 4.4 |
| Кумин |
3
|
11.3 | 0.5 | 0.7 | 1 |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
68
|
176.8 | 8.4 | 6 | 20.7 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Майонез домашний |
18
|
77.4 | 0.1 | 8.6 | 0.7 |
| Итого | 511 | 418 | 28 | 17 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
350
|
189 | 10.1 | 8.8 | 16.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
58
|
160.7 | 5.3 | 0.6 | 32.9 |
| Хлопковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 599 | 489 | 16 | 23 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3218 | 1828 | 113 | 69 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1617 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1616 кКал
Интересные блоги
