Дневник питания за 18.01.2021

Заполняя дневник, делаю для себя массу открытий. Оказывается чайная ложка сахара - 5 гр. Понимаю, что его вообще нельзя, но мне нужно время себя уговорить. То что я считала очень колорийным, совсем не является таковым. А то что не считала даже перекусом, так баловством, это именно те колорит, которые сели на меня лишним весом. Пытаюсь разобраться с хорошими и пустыми продуктами, и ещё поняла, что я совсем не правильно готовлю. Мир переворачивается.
Весы все ещё не купила, пришлось заказать в интернет магазине. Обещают в течении 3-х дней. Той модели, которая подходит не было, а брать с погрешностью 25гр наверно не правильно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	30	67.2	5.2	5.1	0
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Свекла отварная по 1-76	40	19.2	0.7	0	3.9
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Майонез, с солью	30	75	0.2	6.5	4.4
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	50	137	7.2	6.6	11.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	465	352	14	18	31
Итого за день	465	352	14	18	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 20.01.2021 14:40

Да ,у нас программа порций с детства ,через,столовые (где всем одинаково ) Чем старше ,меньше движения, и меньше есть надо ,а в чем считать в каких единицах ,кто то ладошками меряет ,кто то стаканами ,а кто то попугаями С улыбкой