Блог Лариса

Лариса

20.03.2022 18:23

Дневник питания за 20.03.2022

Вчера были на рынке, муж попросил селёдку купить, купили, дома почистила уложила в банку с луком, теперь как кошка вокруг холодильника. Лучше бы не покупали...
Странно с моей гипертонией давление пониженное, благо перед тем как пить таблетки, померила давление. Вот и выяснилось от чего сонливость

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Перга пчелиная	8	19	1.7	0.1	2.7
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Картофель отварной	89	91.8	1.7	3.6	13.1
Сельдь сухой посол	40	93.5	6.4	7	0.9
Капуста белокочанная, квашеная	79	18.2	1.4	0.1	2.4
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Посыпушка	4	10.1	0.4	0.4	0.9
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Кофе с сахаром	200	38.4	0.4	0	8
Печенье лимоньерки с лимоном Полет	36	133.6	1.6	5.3	19.8
Итого	799	582	15	29	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Посыпушка	5	12.6	0.5	0.5	1.1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Салат айсберг огурец перец	78	40.6	0.6	3.3	2.5
Борщ постный	265	48	1.6	0.5	9.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	96	96.9	4	1.1	17.8
Зеленушка	8	5.6	0.3	0	1
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Зубатка пестрая (Варка)	203	221.7	34.2	9.5	0
Итого	969	476	43	18	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Посыпушка	4	10.1	0.4	0.4	0.9
Инжир сушеный	33	84.8	1	0.3	19.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	96	96.9	4	1.1	17.8
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара	25	26.8	0.2	0	6.2
Финики	36	105.1	0.9	0.2	24.9
хлопья зародышей пшеницы	8	36	3.6	1	2.8
Масло из ростков пшеницы	8	70.7	0	8	0
Итого	421	496	12	16	73

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Перга пчелиная	8	19	1.7	0.1	2.7
Итого	158	19	1	0	2
Итого за день	2847	1575	72	64	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

17

Лариса

19.03.2022 21:59

Дневник питания за 19.03.2022

Какое то не одекватное состояние, вялость, сонливость. Ужинала из чувства надо. Посмотрим что завтра будет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Перга пчелиная	8	19	1.7	0.1	2.7
Итого	308	19	1	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Посыпушка	5	12.6	0.5	0.5	1.1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Капуста квашеная, консервированная	31	5.9	0.3	0	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара	25	26.8	0.2	0	6.2
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	120	126	2.9	4.8	17.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	512	293	6	13	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Посыпушка	5	12.6	0.5	0.5	1.1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Манго	51	30.6	0.4	0.2	6.8
Картофель отварной	81	83.6	1.5	3.3	11.9
Салат айсберг огурец перец	78	40.6	0.6	3.3	2.5
Скумбрия атлантическая (Жарка)	94	162.5	15.7	11	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	52	144	4.7	0.6	29.5
Майонез постный веган	14	59.4	0.7	6	0.7
Итого	683	551	25	25	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Посыпушка	4	10.1	0.4	0.4	0.9
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Инжир сушеный	33	84.8	1	0.3	19.1
Борщ постный	265	48	1.6	0.5	9.3
Сухари армейские, ржаные	18	52.9	2	0.4	10.2
Зеленушка	8	5.6	0.3	0	1
Итого	538	241	7	4	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Перга пчелиная	8	19	1.7	0.1	2.7
Итого	158	19	1	0	2
Итого за день	2699	1124	42	43	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лариса

18.03.2022 14:59

Дневник питания за 18.03.2022

Наверно для меня главный показатель это сочетание натрия и калия. Его я и нарушаю больше всего, когда не контролирую себя по дневнику. С детства люблю соленое, острое больше чем сладкое и если вижу просто не могу себя контролировать. Как от этого избавиться?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Перга пчелиная	8	19	1.7	0.1	2.7
Итого	308	19	1	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Посыпушка	5	12.6	0.5	0.5	1.1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Капуста квашеная, консервированная	31	5.9	0.3	0	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара	25	26.8	0.2	0	6.2
Свекла, вареная	59	26	1	0.1	4.7
Пирог с рыбой из слоеного теста	198	446.1	17.4	24.2	41.8
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Майонез на аквофабе от горошка	11	40	0.3	3.9	0.8
Итого	645	644	21	36	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Инжир сушеный	33	84.8	1	0.3	19.1
Посыпушка	5	12.6	0.5	0.5	1.1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Крем суп с тыквой	200	43.2	1.2	1.8	5.6
Тиляпия, приготовленная на жару	79	101.1	20.7	2.1	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Морковные котлеты по 1-234	62	94.2	2.1	4.2	11.9
Кускус (кус-кус), приготовленный	76	85.1	2.9	0.1	16.6
Манго	51	30.6	0.4	0.2	6.8
Банан	61	58.6	0.9	0.3	12.8
Мандарин	31	11.8	0.2	0.1	2.3
Итого	906	539	31	9	78

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Бутер из печени трески, жир	8	56.7	0.2	6.2	0.1
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Посыпушка	4	10.1	0.4	0.4	0.9
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Капуста квашеная, консервированная	32	6.1	0.3	0	0.4
Салат айсберг огурец перец	35	18.2	0.3	1.5	1.1
Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара	12	12.8	0.1	0	3
Фундук жареный	16	112.5	2.8	10.6	1.5
Кальмар (Припускание)	97	84.3	15	1.8	1.9
Лук зеленый (перо)	21	4.2	0.3	0	0.7
Итого	435	345	21	23	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Перга пчелиная	8	19	1.7	0.1	2.7
Итого	158	19	1	0	2
Итого за день	2952	1567	77	70	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Лариса

17.03.2022 22:29

Дневник питания за 17.03.2022

Вот и закончился мой второй день. Аппатия какая то, наверно я очень зависима от внешних факторов, а этого допускать нельзя. Надо поработать над этим вопросом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Перга пчелиная	8	19	1.7	0.1	2.7
Итого	308	19	1	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Посыпушка	5	12.6	0.5	0.5	1.1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Тиляпия, приготовленная на жару	56	71.7	14.6	1.5	0
Капуста квашеная, консервированная	41	7.8	0.4	0.1	0.6
Лапша домашняя, по 2-198	79	254.4	9.5	2.9	47.5
Салат айсберг огурец перец	67	34.9	0.5	2.8	2.1
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	560	452	26	14	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	45	124.7	4.1	0.5	25.6
Инжир сушеный	33	84.8	1	0.3	19.1
Посыпушка	5	12.6	0.5	0.5	1.1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Крем суп с тыквой	250	54	1.5	2.3	7
Тиляпия, приготовленная на жару	83	106.2	21.7	2.2	0
Капуста квашеная, консервированная	41	7.8	0.4	0.1	0.6
Салат айсберг огурец перец	67	34.9	0.5	2.8	2.1
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Итого	832	442	30	8	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Бутер из печени трески, жир	12	85.1	0.3	9.3	0.1
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Посыпушка	4	10.1	0.4	0.4	0.9
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Тиляпия, приготовленная на жару	41	52.5	10.7	1.1	0
Капуста квашеная, консервированная	32	6.1	0.3	0	0.4
Салат айсберг огурец перец	35	18.2	0.3	1.5	1.1
Смесь орехов	11	70.3	1.8	6.5	1.2
Лапша домашняя, по 2-198	59	190	7.1	2.2	35.5
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	412	537	22	31	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Перга пчелиная	8	19	1.7	0.1	2.7
Итого	158	19	1	0	2
Итого за день	2770	1470	83	55	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лариса

16.03.2022 23:44

Дневник питания за 16.03.2022

Всем доброй ночи! Вот и я снова с вами, крепко держалась до Новогодних праздников. И с них пошел набор веса. Пару раз ловила себя на том, что пора опять все контролировать, но сил не было, последний зажер с тем что нельзя: копчёности, солёности, перчёности.
Галина, вы правильно сказали в весенние кофточки хочется влезть. Мы как подснежники, чуть солнце пригрело....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Винегрет с квашенной капустой	86	58.6	1.5	1.8	8.2
Крем суп с тыквой	250	54	1.5	2.3	7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	46	127.4	4.2	0.5	26.1
Посыпушка	5	12.6	0.5	0.5	1.1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	16	35.8	2.8	2.7	0
Тиляпия, приготовленная на жару	52	66.6	13.6	1.4	0
Итого	860	363	24	9	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Перга пчелиная	8	19	1.7	0.1	2.7
Итого	308	19	1	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Смесь орехов	31	198	5.1	18.2	3.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	49	135.7	4.5	0.5	27.8
Плов без мяса пропаренный рис	120	137.9	2.4	4.7	21.4
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	46.9	3	3.8	0.2
Инжир сушеный	33	84.8	1	0.3	19.1
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	82	132.8	18.4	6	0
Итого	627	736	34	33	71

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Крем суп с тыквой	243	52.5	1.5	2.2	6.8
Посыпушка	4	10.1	0.4	0.4	0.9
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Бутер из печени трески, жир	10	70.9	0.3	7.7	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	22	51	1.2	0.2	10.9
Итого	489	221	5	13	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Перга пчелиная	8	19	1.7	0.1	2.7
Итого	158	19	1	0	2
Итого за день	2842	1358	67	56	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

7

Лариса

18.08.2021 19:28

Дневник питания за 18.08.2021

Ну, вот вынырнула из своей работы. Сегодня все по граммам как и положено! Очень скучала!
Всем привет!
Ходила много, но умудрилась набрать, думаю из за воды, солевой баланс жудко сложная вещь для меня. Раньше без соли вообще ничего не ела.
Из офиса все говорят что я таю, а весы говорят обратное.
Сейчас ради интереса заменилась. Объемы действительно стали меньше. Ура! Талия появилась! Есть разница между размером грудной клетки и талией, целых 2 см! Раньше было наоборот

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	1	2.7	0.1	0.1	0.2
хлопья зародышей пшеницы	3	13.5	1.4	0.4	1
Икра минтая пробойная, соленая	4	5.3	1.1	0.1	0
Масло зародышей пшеницы ***	6	53	0	6	0
Овощами тушеные	86	56.5	2.8	2.8	4.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	52	67.6	1.4	0.1	14.4
Кролик отварной, по 2-6	40	77.6	10.2	4.2	0
Салат айсберг огурец перец	86	13.7	0.7	0.1	2.9
Шампиньоны (Тушение)	21	4.9	0.8	0.2	0
Соус кисло-сладкий	12	1.8	0	0	0.4
Итого	761	300	18	14	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Клубника	73	29.9	0.6	0.3	5.5
Итого	978	118	6	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	17	29.6	1.1	0.2	5.7
Масло зародышей пшеницы ***	3	26.5	0	3	0
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Овощами тушеные	102	67	3.3	3.4	5.8
Инжир сушеный	22	56.5	0.7	0.2	12.7
Суп с брокуле и цветной капустой	300	87	10.8	2.4	5.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	11	89.8	0.2	9.9	0
Итого	462	370	17	19	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Салат зеленый с огурцом	126	34.1	1.9	0.4	5.2
Финики	19	55.5	0.5	0.1	13.1
Заварики	29	48.5	1.7	0.8	8.5
Масло расторопши	3	26.9	0	3	0
Пюре картофельное с маслом и молоком	96	79.5	2	2	13.3
Кролик отварной, по 2-6	37	71.8	9.4	3.8	0
Итого	336	432	20	20	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	200	62	6	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2937	1284	69	54	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

Лариса

12.08.2021 14:15

Дневник питания за 06.08.2021

Всем привет! В клинику не каждый день и это радует! Можно сказать, что сегодня день безделья. Надо поправить договор, с окончаниями какая то путаница. 10 следующая сделка. Она по сравнению с прошлой должна быть простой и приятной, единственное область и ехать часа 2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	1	2.7	0.1	0.1	0.2
хлопья зародышей пшеницы	4	18	1.8	0.5	1.4
Икра минтая пробойная, соленая	4	5.3	1.1	0.1	0
Масло зародышей пшеницы ***	5	44.2	0	5	0
Овощами тушеные	92	60.4	2.9	3	5.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	51	66.3	1.4	0.1	14.2
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	662	288	14	15	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Абрикосы	35	15.4	0.3	0	3.2
Итого	940	104	6	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	17	29.6	1.1	0.2	5.7
Масло зародышей пшеницы ***	3	26.5	0	3	0
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Овощами тушеные	102	67	3.3	3.4	5.8
Инжир сушеный	22	56.5	0.7	0.2	12.7
Суп с морепродуктами	296	172.9	12.7	5.9	16.6
Итого	447	366	18	13	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Салат зеленый с огурцом	126	31.8	1.8	0.4	5.2
Финики	19	55.5	0.5	0.1	13.1
Заварики	29	48.5	1.7	0.8	8.5
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Пюре картофельное с маслом и молоком	96	79.5	2	2	13.3
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	53	128.3	15	7.2	0
Итого	354	504	26	25	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	200	62	6	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2803	1325	71	54	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лариса

12.08.2021 13:11

Дневник питания за 05.08.2021

После сделки мозг прорабатывает события прошедшего дня, клиенты все разные, с некоторыми очень сложно. К своим привыкаешь, понимаешь что от кого ожидать, но когда цепочка большая, с частью людей встречаешься только на сделки и все становится сложнее. Особенно видно когда риэлтор, что то не доработал, не объяснил не подготовил к ситуации клиента. Слава Богу все разрушили общими усилиями.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	1	2.7	0.1	0.1	0.2
хлопья зародышей пшеницы	4	18	1.8	0.5	1.4
Хлеб ржаной из обойной муки	22	38.3	1.5	0.3	7.3
Икра минтая пробойная, соленая	5	6.6	1.4	0.1	0.1
Масло зародышей пшеницы ***	5	44.2	0	5	0
Пшенная каша по 1-278	48	52.3	1.3	1.6	8.1
Сырники, с морковью, по 1-332	69	160.1	8.9	7.9	13
Итого	604	326	15	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	905	89	6	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	17	29.6	1.1	0.2	5.7
Масло зародышей пшеницы ***	3	26.5	0	3	0
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Овощами тушеные	106	69.6	3.4	3.5	6
Инжир сушеный	21	54	0.7	0.2	12.2
Суп с морепродуктами	300	175.2	12.9	6	16.8
Итого	454	368	19	13	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Салат зеленый с огурцом	126	31.8	1.8	0.4	5.2
Финики	19	55.5	0.5	0.1	13.1
Заварики	29	48.5	1.7	0.8	8.5
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Пюре картофельное с маслом и молоком	106	87.8	2.2	2.2	14.7
Итого	314	404	11	20	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	200	62	6	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2677	1249	58	49	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса

12.08.2021 12:52

Дневник питания за 04.08.2021

Что то есть я стала больше, наверно на нервах. Я заметила одну закономерность, аппетит приходит когда о еде нет времени думать, когда ешь на автомате. Голова занята другим и мозг не осознает, что желудок уже не пустой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	1	2.7	0.1	0.1	0.2
хлопья зародышей пшеницы	4	18	1.8	0.5	1.4
Хлеб ржаной из обойной муки	22	38.3	1.5	0.3	7.3
Икра минтая пробойная, соленая	5	6.6	1.4	0.1	0.1
Масло зародышей пшеницы ***	5	44.2	0	5	0
Овощами тушеные	83	54.5	2.7	2.7	4.7
Говядина отварная	51	156.2	15	10.8	0
Абрикосы	26	11.4	0.2	0	2.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Плов без мяса пропаренный рис	100	114.9	2	3.9	17.8
Итого	755	516	25	30	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	905	89	6	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	17	29.6	1.1	0.2	5.7
Масло зародышей пшеницы ***	3	26.5	0	3	0
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Овощами тушеные	106	69.6	3.4	3.5	6
Инжир сушеный	21	54	0.7	0.2	12.2
Суп с морепродуктами	300	175.2	12.9	6	16.8
Итого	454	368	19	13	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	83	83.7	3.5	0.9	15.4
Салат зеленый с огурцом	100	25.2	1.4	0.3	4.1
Финики	19	55.5	0.5	0.1	13.1
Заварики	31	51.8	1.8	0.8	9.1
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Итого	272	399	13	19	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	200	62	6	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2786	1435	69	63	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лариса

12.08.2021 12:42

Дневник питания за 03.08.2021

С больничной едой как то плохо дружится. Благо ужин домашний

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	474	444	13	26	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай на весь день охлажденный	700	7	0	0	0
Итого	700	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	17	29.6	1.1	0.2	5.7
Борщ постный	220	39.8	1.3	0.4	7.7
Лапша яичная, приготовленная, без соли	80	110.4	3.6	1.7	19.2
Минтай припущенный, по 1-354	50	37.5	8.1	0.6	0
Итого	372	225	15	3	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	83	83.7	3.5	0.9	15.4
Салат зеленый с огурцом	93	23.4	1.3	0.3	3.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	80	193.6	6.6	2.1	37
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Масло зародышей пшеницы ***	5	44.2	0	5	0
Говядина отварная	49	150.1	14.4	10.3	0
Итого	336	591	31	25	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	200	62	6	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3282	1330	66	55	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.