Блог Лариса

Лариса

04.06.2021 02:23

Дневник питания за 03.06.2021

В меню особо ничего не меняла. Наверно основу постараюсь оставить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Печень куриная, жареная на сковороде	42	72.2	10.8	2.7	0.5
Посыпушка	2	6.5	0.2	0.4	0.2
Пшенная каша по 1-278	52	56.7	1.5	1.8	8.7
Заварики	18	32	1.1	0.7	5.2
Салат айсберг огурец перец	116	18.4	0.9	0.1	3.9
Бутер из печени трески с жиром	1	83.6	3.7	4.4	6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	661	293	18	10	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	14	35	3.9	2.1	0
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	16	42.6	1.1	1.1	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3	4.5	0.2	0	0.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	9	73.4	0.1	8.1	0
Песто соус	9	33.9	1.3	3	0.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	51	76	3.1	0.9	13.3
Итого	362	355	16	21	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	205	29	0	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	186	1.9	0	0	0.6
Зеленушка	4	2.8	0.2	0	0.5
Посыпушка	2	6.5	0.2	0.4	0.2
Морс клюквенный	150	6	0.2	0	0.8
Котлеты из индейки бедро	32	47.1	6.2	2.3	0.3
Салат Бодрость	108	159.3	2.6	10.6	13
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Масло расторопши	3	26.9	0	3	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	25	4	0.4	0.1	0.5
Крем суп с тыквой	220	59.8	1.5	2.4	7.9
Итого	754	353	13	19	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	186	100.4	5.4	4.7	8.9
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	61	68.9	7.9	3.7	0.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Груша (Мытьё, нарезка)	51	24	0.2	0.2	5.3
Итого	631	265	14	11	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2763	1296	63	64	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Лариса

02.06.2021 15:18

Дневник питания за 02.06.2021

Вес вроде стоит на месте, не хотела себя расстраивать не измеряла себя, сегодня решилась. И о чудо! Очень хорошо ушли объемы с талии и бедер, Начал проглядывает женский силуэт!
Значит организму нужна эта пауза!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Печень куриная, жареная на сковороде	43	74	11.1	2.8	0.5
Посыпушка	2	6.5	0.2	0.4	0.2
Пшенная каша по 1-278	50	54.5	1.4	1.7	8.4
Заварики	11	19.6	0.7	0.4	3.2
Салат айсберг огурец перец	116	18.4	0.9	0.1	3.9
Бутер из печени трески с жиром	1	83.6	3.7	4.4	6
Итого	648	260	18	9	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	14	35	3.9	2.1	0
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	16	42.6	1.1	1.1	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	291	169	12	9	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Груша (Мытьё, нарезка)	51	24	0.2	0.2	5.3
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	256	52	0	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	186	1.9	0	0	0.6
Зеленушка	4	2.8	0.2	0	0.5
Посыпушка	2	6.5	0.2	0.4	0.2
Песто соус	9	33.9	1.3	3	0.4
Морс клюквенный	150	6	0.2	0	0.8
Котлеты из индейки бедро	32	47.1	6.2	2.3	0.3
Салат Бодрость	108	159.3	2.6	10.6	13
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	51	76	3.1	0.9	13.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	9	73.4	0.1	8.1	0
Масло расторопши	3	26.9	0	3	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	25	4	0.4	0.1	0.5
Гороховый суп	220	57.2	2	2	7
Итого	823	533	18	30	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Клубника	69	28.3	0.6	0.3	5.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	186	100.4	5.4	4.7	8.9
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	61	68.9	7.9	3.7	0.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	649	269	14	12	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2817	1285	63	64	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

14

Лариса

01.06.2021 21:03

Дневник питания за 01.06.2021

Начала работать, наверно в ближайшие дни меню станет более не стабильным. Просто времени на меню, на еду становится меньше. С одной стороны это хорошо, с другой как то не очень. Посмотрим что получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Посыпушка	1	3.3	0.1	0.2	0.1
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Салат Бодрость	49	20.8	0.3	0.1	4.3
Картофель отварной по 1-206	62	46.5	1.2	0.2	9.8
Форель, все виды, приготовленная на жару	46	87.4	12.2	3.9	0
Булка ярославская	30	88.2	2.3	1.6	16.1
Бутер из печени трески с жиром	1	102.5	2.7	6.7	6.6
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	31	5	0.5	0.1	0.6
Итого	663	434	20	18	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	42	116.3	3.8	0.5	23.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	47.5	3.6	3.6	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	121	305	14	16	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Груша (Мытьё, нарезка)	64	30.1	0.3	0.2	6.6
Итого	314	32	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Зеленушка	4	2.8	0.2	0	0.5
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Посыпушка	2	6.5	0.2	0.4	0.2
Песто соус	11	41.5	1.6	3.7	0.5
Мясо кролика (Тушение)	49	83.3	9.8	5	0
Салат айсберг огурец перец	73	11.6	0.6	0.1	2.5
Кукуруза, консервы	39	22.6	0.9	0.2	4.4
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	19	50.5	1.3	1.3	8.3
Ананас, консервированный в собственном соку	28	16.8	0.1	0	4
Морс клюквенный	200	8	0.2	0	1
Печень куриная, жареная на сковороде	58	99.8	15	3.7	0.6
Итого	740	357	30	14	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Клубника	171	70.1	1.4	0.7	12.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	621	180	7	5	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2609	1310	73	55	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лариса

01.06.2021 09:06

Дневник питания за 31.05.2021

Всем доброе утро!
Совсем забыла опубликовать дневник. С углеводами как всегда не добор. Хотя пыталась!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Посыпушка	1	3.3	0.1	0.2	0.1
Мясо кролика (Тушение)	61	103.7	12.2	6.2	0
Салат айсберг огурец перец	73	11.6	0.6	0.1	2.5
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Печенье Лукас зерновое(семечки, лён, кунжут)	17	67.4	1.6	4.1	6
Абрикосовый джем	8	22.1	0	0	5.7
Пшенная каша по 1-278	64	69.8	1.8	2.2	10.8
Итого	635	350	16	17	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	105	43.1	0.8	0.4	7.9
Итого	105	43	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Груша (Мытьё, нарезка)	55	25.9	0.2	0.2	5.7
Итого	305	28	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Зеленушка	4	2.8	0.2	0	0.5
Посыпушка	2	6.5	0.2	0.4	0.2
Песто соус	11	41.5	1.6	3.7	0.5
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Паштет из говяжьей печени	48	128	8.7	8.5	3.9
Гороховый суп	220	57.2	2	2	7
Бутер из печени трески с жиром	1	102.5	2.7	6.7	6.6
Картофель отварной по 1-206	58	43.5	1.2	0.2	9.2
Творожная запеканка	38	73.2	6.8	2.3	6
Салат Бодрость	41	17.4	0.3	0.1	3.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	743	635	26	33	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	36	5.8	0.5	0.1	0.7
Форель, все виды, приготовленная на жару	53	100.7	14.1	4.5	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	29	72.5	8.1	4.3	0
Пшенная каша по 1-278	67	73	1.9	2.3	11.3
Яйцо перепелиное	21	35.3	2.5	2.8	0.1
Салат айсберг огурец перец	61	9.7	0.5	0.1	2.1
Итого	527	337	29	17	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2515	1395	73	69	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Лариса

30.05.2021 23:22

Дневник питания за 30.05.2021

Что то становлюсь слишком эмоциональной.
Подскажите пожалуйста, в связи со сменой питания могут ли быть движения в гармоньном фоне?
Достала своих мужиков, потом по рыдала, от души. Странно даже как то...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Бутер из печени трески с жиром	1	110.1	2.4	8.1	5.7
Салат с пекинской капустой, ананасом	79	27.9	0.8	1.3	3
Посыпушка	1	3.3	0.1	0.2	0.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	56	83.4	3.4	1	14.7
Хлеб пшеничный из обойной муки	15	31.2	1.2	0.2	6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	77	107.8	9.2	7.3	1.2
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	51	38.8	4.1	2.4	0.8
Итого	720	444	25	22	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	105	43.1	0.8	0.4	7.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	305	163	6	6	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	79	37.1	0.3	0.3	7.7
Итого	279	39	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зеленушка	4	2.8	0.2	0	0.5
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Крем суп с тыквой	250	68	1.7	2.8	9
Плов из бурого и дикого риса с индейкой	63	79	4.8	2.8	8.4
Посыпушка	2	6.5	0.2	0.4	0.2
Хлеб пшеничный из обойной муки	15	31.2	1.2	0.2	6
Песто соус	5	18.8	0.7	1.7	0.2
Салат (латук)	32	5.1	0.5	0.1	0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	51	5.6	0.4	0.1	1
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	26	7	0.3	0	1.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	36	9.7	0.5	0	1.9
Итого	889	280	10	13	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.4	0.3	8.4
Паштет из говяжьей печени	47	125.3	8.5	8.4	3.9
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	39	10.5	0.5	0	2.1
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	36	5.8	0.5	0.1	0.7
Форель, все виды, приготовленная на жару	72	136.8	19.2	6.1	0
Картофель отварной по 1-206	55	41.3	1.1	0.2	8.7
Салат Бодрость	41	17.4	0.3	0.1	3.6
Посыпушка	1	3.3	0.1	0.2	0.1
Песто соус	5	18.8	0.7	1.7	0.2
Итого	522	436	33	20	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2865	1362	76	63	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

26

Лариса

29.05.2021 21:22

Дневник питания за 29.05.2021

Сегодня исправлялась, Жор как пришел внезапно, так и ушел.
Странно конечно, такая не предсказуемая, даже для самой себя.
Угли вечная проблема. Я не знаю чем полезным их добрать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Бутер из печени трески с жиром	1	110.1	2.4	8.1	5.7
Салат с пекинской капустой, ананасом	62	21.9	0.6	1.1	2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	54	54.5	2.3	0.6	10
Посыпушка	2	6.5	0.2	0.4	0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Котлеты из рыбы	42	68.3	7.6	2.2	4
Профитроли	7	17.7	0.7	1.1	1.3
Итого	398	323	14	18	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Творог 4% жирности	56	76.2	11.8	2.2	1.7
Клубника	69	28.3	0.6	0.3	5.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	46	27.6	1.3	1.5	2.2
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Итого	381	174	15	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зеленушка	4	2.8	0.2	0	0.5
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Крем суп с тыквой	220	59.8	1.5	2.4	7.9
Плов из бурого и дикого риса с индейкой	63	79	4.8	2.8	8.4
Посыпушка	2	6.5	0.2	0.4	0.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	19	47.5	5.3	2.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Хлеб пшеничный из обойной муки	15	31.2	1.2	0.2	6
Песто соус	5	19.1	0.7	1.7	0.3
Салат с пекинской капустой, ананасом	61	21.5	0.6	1	2.3
Итого	847	398	21	22	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс жимолость	200	10.2	0	0	2.2
Итого	200	10	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	6	40.4	0.8	4.1	0.6
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	26	66.6	0.6	0.2	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Паштет из говяжьей печени	39	104	7.1	6.9	3.2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	36	9.7	0.5	0	1.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	57	84.9	3.4	1	14.9
Итого	485	434	15	15	57

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2511	1340	65	63	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

20

Лариса

29.05.2021 07:17

Дневник питания за 28.05.2021

Сегодня чувствую себя котом, который спёр и съел кусок мяса.
Обед привет из прошлого. Началось с малого с паштета, хотя должен быть суп. И понеслось...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Бутер из печени трески с жиром	1	110.1	2.4	8.1	5.7
Песто соус	6	22.9	0.9	2	0.4
Салат с пекинской капустой, ананасом	44	15.5	0.4	0.7	1.7
Салат из говяжьей печени	31	55.2	4.5	2.8	3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	80	119.2	4.8	1.4	20.9
Сок томатный	8	1.4	0.1	0	0.2
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	31	6.2	0.3	0.1	0.9
Зефир	24	78.2	0.2	0	19.2
Профитроли	11	27.8	1.1	1.8	2.1
Итого	461	436	14	16	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Творог 4% жирности	51	69.4	10.7	2	1.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Клубника	71	29.1	0.6	0.3	5.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Груша	99	46.5	0.4	0.3	10.2
Итого	833	311	19	12	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	36	95.8	2.4	2.6	15.7
Песто соус	28	107	4.1	9.4	1.8
Паштет из говяжьей печени	51	136	9.2	9.1	4.2
Плов из бурого и дикого риса с индейкой	74	92.8	5.6	3.3	9.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Ватрушка, по 2-194	121	309.8	14.4	7.7	45.4
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	75	188.2	3.5	12.7	14.2
Итого	795	1013	39	53	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат с пекинской капустой, ананасом	35	12.4	0.4	0.6	1.3
Итого	235	14	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2524	1775	73	83	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Лариса

27.05.2021 23:42

Дневник питания за 27.05.2021

Что то мне во вчерашнем меню круто не понравилось, то ли что 3 приема пищи, я к ним не готова, то ли творог с утра не пошел.
А сегодня и каллораж меньше и есть не охота.
Сегодня занималась цветами, зацвел кактус, а ещё он решил присоседится к архидеи. Архидею пора обработать, и пересадить, но не могу, она постоянно цветет!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутер из печени трески с жиром	1	110.1	2.4	8.1	5.7
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Песто соус	8	30.6	1.2	2.7	0.5
Котлеты из индейки бедро	42	61.8	8.1	3.1	0.3
Салат с пекинской капустой, ананасом	62	21.9	0.6	1.1	2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	71	71.6	3	0.8	13.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	417	340	16	17	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Творог 4% жирности	49	66.6	10.3	2	1.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Клубника	65	26.7	0.5	0.3	4.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	474	224	16	10	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зеленушка	4	2.8	0.2	0	0.5
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Котлеты из индейки бедро	48	70.7	9.3	3.5	0.4
Борщ постный со свекольной ботвой	235	51.7	2.1	0.5	9.2
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	15	39.9	1	1.1	6.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	69	102.8	4.1	1.2	18.1
Салат с пекинской капустой, ананасом	62	21.9	0.6	1.1	2.4
Песто соус	8	30.6	1.2	2.7	0.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	796	367	18	15	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс жимолость	200	10.2	0	0	2.2
Итого	200	10	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	6	40.4	0.8	4.1	0.6
Салат из говяжьей печени	78	139	11.3	6.9	7.6
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	19	48.6	0.4	0.1	10.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	67	67.6	2.8	0.7	12.4
Салат с пекинской капустой, ананасом	62	21.9	0.6	1.1	2.4
Калина	25	6.6	0.1	0.4	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.4	0.3	8.4
Песто соус	5	19.1	0.7	1.7	0.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Итого	494	391	18	15	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2581	1333	69	58	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

13

Лариса

26.05.2021 21:44

Дневник питания за 26.05.2021

Не знаю, энергетика опять на 0. За то аппетит отменный. То ли после болезни, то ли день разгулялась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	19	50.5	1.3	1.3	8.3
Творог 4% жирности	64	87	13.4	2.6	1.9
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Финики (Мытьё, нарезка)	13	38	0.3	0.1	9
Клубника	22	9	0.2	0.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Инжир сушеный	14	36	0.4	0.1	8.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	96	57.6	2.8	3.1	4.5
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	640	334	20	11	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Бутер из печени трески с жиром	1	110.1	2.4	8.1	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зеленушка	4	2.8	0.2	0	0.5
Пекинская капуста	77	12.3	0.9	0.2	1.6
Борщ постный со свекольной ботвой	235	51.7	2.1	0.5	9.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	64	95.4	3.8	1.1	16.7
Салат вакаме ламинария морковь	26	11.1	0.5	0.2	1.8
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Котлеты из индейки бедро	33	48.6	6.4	2.4	0.3
Песто соус	33	126.2	4.9	11	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1053	507	21	28	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	200	8	0.2	0	1
Итого	200	8	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс жимолость	200	10.2	0	0	2.2
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	17	45.2	1.1	1.2	7.4
Салат огурцы помидоры	76	45.4	3.5	2.8	1.4
Салат из говяжьей печени	64	114	9.3	5.7	6.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	78	78.7	3.3	0.9	14.5
Яйцо перепелиное (Варка)	21	35.3	2.5	2.8	0.1
Окорок тамбовский вареный	39	112.3	5.6	10	0
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	16	41	0.4	0.1	9.2
Итого	516	515	26	26	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	48	28.3	4.9	0.2	1.7
Калина	25	6.6	0.1	0.4	1.6
Итого	73	34	5	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2632	1400	73	67	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Лариса

25.05.2021 22:30

Дневник питания за 25.05.2021

Сегодня была на работе, все меню кувырком. Из печени сделала салат, как то так. Вроде даже не плохо получилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Песто соус	8	30.6	1.2	2.7	0.5
Салат огурцы помидоры	76	45.4	3.5	2.8	1.4
Булгур, приготовленный	64	53.1	2	0.2	9
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	36	7.2	0.3	0.1	1
форель запеченная в духовке	39	41.2	7.5	1.8	0.3
чизкейк	48	144.9	1.2	10.6	11
Инжир сушеный	21	54	0.7	0.2	12.2
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Итого	698	424	16	22	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Бутер из печени трески с жиром	1	110.1	2.4	8.1	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зеленушка	5	3.5	0.2	0	0.6
Пекинская капуста	77	12.3	0.9	0.2	1.6
Борщ постный со свекольной ботвой	220	48.4	2	0.4	8.6
Говядина отварная	39	119.5	11.5	8.2	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	55	82	3.3	0.9	14.4
Салат вакаме ламинария морковь	29	12.4	0.6	0.2	2
Итого	801	390	20	18	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	200	8	0.2	0	1
Итого	200	8	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс жимолость	200	10.2	0	0	2.2
Печень говяжья отварная	42	49.3	8.2	1.4	1.3
Песто соус	8	30.6	1.2	2.7	0.5
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	7	4	0.6	0	0.3
Масло расторопши	3	26.9	0	3	0
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	36	14.8	0.5	0.1	3
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	17	45.2	1.1	1.2	7.4
Творог 4% жирности	51	69.4	10.7	2	1.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Финики (Мытьё, нарезка)	31	90.5	0.8	0.2	21.5
Клубника	56	23	0.4	0.2	4.2
Итого	467	438	25	17	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	200	120	5	6	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2716	1383	69	64	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4