Блог Лариса

Лариса

02.07.2022 18:34

Дневник питания за 01.07.2022

Писать в дневник пишу, публиковать забываю. Публикую из прошлых

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Булка черкизовская	50	143	4	2.8	25.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Рисовые отруби, сырые	8	25.3	1.1	1.7	2.3
Свинина, шейная часть (мякоть)	53	181.8	7.2	16.9	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	58	75.4	1.6	0.2	16.1
Итого	390	503	15	23	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	21	111.9	1.4	6.5	11.9
Итого	21	111	1	6	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Яблоко	58	27.3	0.2	0.2	5.7
Итого	658	27	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Картофель жареный	102	117.5	3	5.5	13.7
Свинина, шейная часть (мякоть)	53	181.8	7.2	16.9	0
Салат греческий	81	49.3	3.2	3	2.3
Салат Бодрость	53	55.2	1	3.1	5.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	31	70.7	2.7	0.4	14
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	26	91	1.6	9	1.4
Посыпушка	3	5.5	0.2	0	0.8
Итого	549	572	18	37	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тан	200	48	2.2	3	2.8
Итого	200	48	2	3	2
Итого за день	2118	1266	38	71	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Лариса

02.07.2022 18:30

Дневник питания за 02.07.2022

Ура! В понедельник еду к сестре, как я по ней скучаю. Наверно с возрастом узы становятся крепче

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	69	89.7	1.9	0.2	19.2
Салат греческий	59	35.9	2.4	2.2	1.7
Салат Бодрость	42	43.7	0.8	2.4	4.4
Паштет из печени	51	94	6	6.3	3.1
Итого	435	329	12	13	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	52	75.4	10.9	2.6	1.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Клубника	59	24.2	0.5	0.2	4.4
Итого	166	156	13	6	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кунжут	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Салат греческий	63	38.4	2.5	2.3	1.8
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Посыпушка	3	5.5	0.2	0	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	63	63.6	2.6	0.7	11.7
Котлеты из фарша	46	112	9.8	7.6	1
Печенье овсянное с бананом и яблоком	62	136.7	4.6	3.2	22
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	458	486	21	24	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Яблоко	58	27.3	0.2	0.2	5.7
Итого	658	27	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Морс клюквенный	250	10	0.3	0	1.3
Печень говяжья с морковью	36	37.8	2.7	2	2.2
Кориандр, семена	6	17.9	0.7	1.1	0.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Рисовые отруби, сырые	8	25.3	1.1	1.7	2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	22	86.2	7.9	5.5	0.7
Огурец парниковый	26	2.9	0.2	0	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	76	76.7	3.2	0.8	14.1
Итого	719	414	25	17	36
Итого за день	2736	1417	73	62	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса

02.07.2022 18:13

Дневник питания за 30.06.2022

Шок день для организма, отмечали день рождение отдела, корпаративка на природе. Обед плавно перетек в ужин. Единственный день с настоящим витамином D.
Писала приблизительно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Булка черкизовская	50	143	4	2.8	25.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Кориандр, семена	6	17.9	0.7	1.1	0.8
Рисовые отруби, сырые	8	25.3	1.1	1.7	2.3
Котлеты из рыбы	75	74.6	11.9	1.3	4.8
Итого	360	338	19	9	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне	120	216	32.1	8.7	0
Огурец парниковый	210	23.1	1.5	0.2	4
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	100	137	28	2.8	0
Лук зеленый (перо)	26	5.2	0.3	0	0.8
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Редис	30	6	0.4	0	1
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Хлеб чиабатта	20	52.4	1.5	0.8	9.6
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 86 градусов (43 проц. спирта)	100	250	0	0	0.1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями	200	40	0	0	10.3
Итого	1581	886	69	13	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Яблоко	58	27.3	0.2	0.2	5.7
Итого	658	27	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	400	82	6	2	8
Итого за день	3299	1337	95	24	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса

29.06.2022 01:46

Дневник питания за 27.06.2022

Понедельник день тяжёлый, трескаю как не в себя. В принципе скорее это связано с

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Булка черкизовская	50	143	4	2.8	25.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Плов без мяса с булгуром	100	108.7	2.9	3.9	13.9
Итого	371	329	8	8	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	52	75.4	10.9	2.6	1.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Пряники заварные	35	128.1	2.1	1.6	26.3
Итого	197	316	16	11	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кунжут	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	121	180.3	7.2	2.1	31.7
Салат греческий	63	38.4	2.5	2.3	1.8
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Посыпушка	3	5.5	0.2	0	0.8
Итого	398	300	11	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Яблоко	58	27.3	0.2	0.2	5.7
Итого	658	27	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Морс клюквенный	250	10	0.3	0	1.3
Печень говяжья с морковью	36	37.8	2.7	2	2.2
Кориандр, семена	6	17.9	0.7	1.1	0.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Рисовые отруби, сырые	8	25.3	1.1	1.7	2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	21	82.3	7.5	5.3	0.7
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	72	107.3	4.3	1.2	18.8
Итого	713	441	26	18	40
Итого за день	2637	1417	63	49	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Лариса

29.06.2022 01:02

Дневник питания за 28.06.2022

Не знаю что писать, вчера был самый жаркий день в Москве, не люблю Московскую жару

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Булка черкизовская	50	143	4	2.8	25.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Плов без мяса с булгуром	100	108.7	2.9	3.9	13.9
Итого	371	329	8	8	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	52	75.4	10.9	2.6	1.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Пряники заварные	35	128.1	2.1	1.6	26.3
Итого	197	316	16	11	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кунжут	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	121	180.3	7.2	2.1	31.7
Салат греческий	63	38.4	2.5	2.3	1.8
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Посыпушка	3	5.5	0.2	0	0.8
Итого	398	300	11	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Яблоко	58	27.3	0.2	0.2	5.7
Итого	658	27	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Морс клюквенный	250	10	0.3	0	1.3
Печень говяжья с морковью	36	37.8	2.7	2	2.2
Кориандр, семена	6	17.9	0.7	1.1	0.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Рисовые отруби, сырые	8	25.3	1.1	1.7	2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	21	82.3	7.5	5.3	0.7
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	72	107.3	4.3	1.2	18.8
Итого	713	441	26	18	40
Итого за день	2637	1417	63	49	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса

29.06.2022 01:00

Дневник питания за 29.06.2022

Как не странно, вес снижается, все таки физическая нагрузка даёт многое

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Булка черкизовская	50	143	4	2.8	25.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Плов без мяса с булгуром	100	108.7	2.9	3.9	13.9
Печень говяжья с морковью	36	37.8	2.7	2	2.2
Кориандр, семена	6	17.9	0.7	1.1	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Рисовые отруби, сырые	8	25.3	1.1	1.7	2.3
Итого	456	471	15	14	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	52	75.4	10.9	2.6	1.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Клубника	42	17.2	0.3	0.2	3.2
Итого	154	182	14	9	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	51	76	3.1	0.9	13.3
Салат греческий	63	38.4	2.5	2.3	1.8
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Посыпушка	3	5.5	0.2	0	0.8
Щи капуста белокочанная	250	162.7	12	7.2	12
Итого	578	358	18	17	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Яблоко	58	27.3	0.2	0.2	5.7
Итого	658	27	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	11	43.1	3.9	2.8	0.4
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	72	107.3	4.3	1.2	18.8
Брокколи (Варка со сливом)	56	15.9	1.5	0.2	1.6
Морковь отварная по 2-40	53	17.5	0.7	0.1	3.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	677	363	24	12	35
Итого за день	2823	1406	73	53	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса

26.06.2022 22:13

Дневник питания за 26.06.2022

Баланс зелёненький, как поведет себя вес не понятно, завтра узнаем. День клининга. Добавила квартиру, разбирала шкафы, скакала целый день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Щи капуста белокочанная	300	229.5	17.1	10.5	16.2
Булка черкизовская	50	143	4	2.8	25.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Итого	571	450	23	15	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	59	85.6	12.4	3	1.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Пряники заварные	35	128.1	2.1	1.6	26.3
Итого	204	326	18	11	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кунжут	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	126	187.7	7.5	2.2	33
Салат греческий	93	56.6	3.7	3.4	2.6
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Посыпушка	3	5.5	0.2	0	0.8
Итого	432	321	12	12	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Яблоко	56	26.3	0.2	0.2	5.5
Итого	656	26	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Морс клюквенный	250	10	0.3	0	1.3
Печень говяжья с морковью	36	37.8	2.7	2	2.2
Кориандр, семена	6	17.9	0.7	1.1	0.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Рисовые отруби, сырые	8	25.3	1.1	1.7	2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	29	113.7	10.4	7.3	0.9
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	63	93.9	3.8	1.1	16.5
Итого	712	458	28	19	38
Итого за день	2875	1586	82	59	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лариса

25.06.2022 11:01

Дневник питания за 25.06.2022

Что день грядущий нам готовит? Домашние дела, закупка на неделю, хочется прогуляться, получится? Надеюсь!
Сегодня без пчелиной перги, вроде по витаминам все нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	81	105.3	2.2	0.2	22.5
Салат греческий	53	32.3	2.1	2	1.5
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Сосиски, молочные	76	198.4	8.4	18.2	0.3
Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	50.3	3.1	4.1	0.3
Хлеб, кукурузная мука, сухая смесь, обогащенный	21	87.8	1.5	2.6	13.2
Итого	450	500	18	29	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	76	31.2	0.6	0.3	5.7
Печенье песочное	20	96.9	1.8	3.9	12.7
Итого	96	128	2	4	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	92	137.1	5.5	1.6	24.1
Салат греческий	93	56.6	3.7	3.4	2.6
Финики	21	61.3	0.5	0.1	14.5
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	51	81.1	12.8	3.2	0.2
Итого	466	405	23	15	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Хлеб ржаной из обойной муки	23	40	1.5	0.3	7.7
Морс клюквенный	250	10	0.3	0	1.3
Печень говяжья с морковью	69	72.5	5.2	3.8	4.2
Салат вакаме ламинария морковь	28	23.4	0.5	1.5	1.8
Кориандр, семена	6	17.9	0.7	1.1	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Салат греческий	69	42	2.8	2.6	1.9
Рисовые отруби, сырые	8	25.3	1.1	1.7	2.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	870	399	25	19	29
Итого за день	2782	1436	69	67	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Лариса

24.06.2022 23:19

Дневник питания за 24.06.2022

Работа, работа и ещё раз работа, еда сразу отходит на второй план. Когда человек увлечен, как то не получается кусочничеть и толкать в рот все что плохо лежит и даже чувство голода куда-то уходит. Наверно мне надо быть занятой по самые уши

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Салат вакаме ламинария морковь	28	23.4	0.5	1.5	1.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Хлеб, кукурузная мука, сухая смесь, обогащенный	21	87.8	1.5	2.6	13.2
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	12	42	0.7	4.1	0.7
Индейка, отварная, по 2-6	36	98.3	8.5	7.1	0
Печень говяжья с морковью	39	41	2.9	2.1	2.4
Итого	410	425	23	24	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Черешня	56	29.1	0.6	0.2	5.9
Абрикосы	29	12.8	0.3	0	2.6
Итого	178	131	2	0	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кунжут	11	62.2	2.1	5.4	1.3
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Печень говяжья с морковью	69	72.5	5.2	3.8	4.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	72	107.3	4.3	1.2	18.8
Салат греческий	69	39.9	4.5	1.9	1.4
Кориандр, семена	6	17.9	0.7	1.1	0.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	437	354	17	18	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	35	98	9.6	6	1.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	89	115.7	2.4	0.2	24.7
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Морс клюквенный	250	10	0.3	0	1.3
Итого	755	375	19	13	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	15	35.7	3.2	0.2	5.1
Итого	15	35	3	0	5
Итого за день	2695	1324	65	57	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лариса

23.06.2022 10:41

Дневник питания за 23.06.2022

Дни зажера, вес стоит. Даже не знаю хорошо это или плохо, но возникло какое то спокойствие. Рейтинг радует!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Салат вакаме ламинария морковь	28	23.4	0.5	1.5	1.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	19	155	0.3	17.1	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	39	108	3.5	0.4	22.2
Итого	396	482	20	32	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	69	28.3	0.6	0.3	5.2
Абрикосы	52	22.9	0.5	0.1	4.7
Итого	121	51	1	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Печень говяжья с морковью	58	61	4.4	3.2	3.5
Плов без мяса пропаренный рис	98	112.7	2.3	1.8	22.1
Суп с брокуле и цветной капустой	300	142.8	10.2	7.2	9.3
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	714	547	21	27	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	25	70	6.9	4.3	0.8
Плов без мяса пропаренный рис	98	112.7	2.3	1.8	22.1
Итого	606	377	19	14	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	15	35.7	3.2	0.2	5.1
Итого	15	35	3	0	5
Итого за день	2752	1497	65	74	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2