Дневник питания за 22.01.2021

Сегодня без ужина, зато с двумя перекусами киндером. Вышла с друзьями за кофе с собой (привет из локдауна), ещё два дня и рабочее место перенесёмся в кофейню :)
Странно что не хочется очень сильно переедать, надеюсь так будет и дальше.
Через два дня взвешивание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	160	232	33.6	8	4.8
Черная Смородина Дробленая с Сахаром [Dolce Albero]	40	88	0	0	21.6
Итого	200	320	33	8	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукаты	30	96.6	0.1	0	24.3
Итого	30	96	0	0	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1100	11	0	0	3.3
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	1149	197	2	4	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, зерно цельное (Варка)	70	191.5	13.6	1.4	31.2
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	65	113.5	9.5	8.2	0.5
Аджика Кавказская Острая [Верес]	10	3.6	0.1	0	0.8
Соус Тартар [Торчин]	8	31.2	0.1	3.1	0.6
Мандарин	260	98.8	2.1	0.5	19.5
Итого	533	467	26	13	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киндер Пингви Вишня	30	123.9	1.3	6.8	14
Итого	30	123	1	6	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киндер Сюрприз	17	93.8	1.4	5.8	8.9
Итого	17	93	1	5	8
Итого за день	1959	1298	65	38	167