Мей Дакай
19.02.2021 15:36
Дневник питания за 19.02.2021
С белками снова не все хорошо, но с углеводами и жирами прилично и
в табличке Витамины и минералы все строчки заполнены. Часть
рецептов таки загнала своих - рыбные щи, гренки молочные, овсяную
кашку. Наверное ошибок до фига сделала. Вот кашка - планировала
молочный супчик, но в открытом пакете для супчика крупы много, а
для кашки - мало. Получилась жидковатая кашка. Забила молоко
как "кипячение" , хлопья геркулес - варка без слива, вязкая.
Тягу к выпечки, спровоцированную сообщением дочери о выпечке булочек и многочисленными постами в Ленте реализовала обжарив гренки. Батон лежит с прошлого вторника, нуно съесть.
Плюс - сахара сегодня в рационе почти нет, только с чаем на завтрак. Какао не досластила - на мой вкус.
Сама себя нахвалила и пошла разгребать побелку на стенах и везде и на всем дальше:D
Тягу к выпечки, спровоцированную сообщением дочери о выпечке булочек и многочисленными постами в Ленте реализовала обжарив гренки. Батон лежит с прошлого вторника, нуно съесть.
Плюс - сахара сегодня в рационе почти нет, только с чаем на завтрак. Какао не досластила - на мой вкус.
Сама себя нахвалила и пошла разгребать побелку на стенах и везде и на всем дальше:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) |
132
|
414 | 14.3 | 39.6 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 787 | 520 | 14 | 39 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
200
|
154 | 7 | 4.7 | 19.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 154 | 7 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи рыбные |
250
|
57.5 | 5.8 | 2.5 | 2.5 |
| Батон Нарезной [Знак Хлеба] |
40
|
108 | 3 | 1.2 | 21.2 |
| Какао с молоком, напиток |
200
|
154 | 7 | 4.7 | 19.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 319 | 15 | 8 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки в молоке |
200
|
390 | 16.2 | 18.6 | 39.2 |
| Какао с молоком, напиток |
200
|
154 | 7 | 4.7 | 19.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 544 | 23 | 23 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на молоке |
200
|
162.2 | 7.4 | 7.6 | 15.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 162 | 7 | 7 | 15 |
| Итого за день | 3577 | 1700 | 68 | 83 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
