Дневник питания за 14.02.2021

Белки и клетчатку не добираю. Хоть застрелись, не получается. Отказ от вечернего чая и яблок позволил сбросить Углеводы, кусочек сыра чуть подправил Белки, но накинул Жиры... Не соображаю. Нужно выбрать время и путем посмотреть КБЖУ своей еды в общем, и наверное рацион планировать хотя бы с вечера. Ладно, после ремонта займусь.
Зато глазыньки открылись, спасибо укропному семени, отечность сгоняется. Сегодня уже пить настой не буду, чтобы ночью спать, а на завтра снова в термосе заварю - для закрепления результата
И нужно наверное завтра выползти в город, посмотреть кухонные весы, хотя бы определиться что хочу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	50	330.5	0.4	36.3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	32	127.7	0	0	31.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	882	695	8	37	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	630	87	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Суп с Курицей и Плавленным Сыром [Своя Компания]	200	234	11.6	17.2	7.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Вода	500	0	0	0	0
Итого	966	417	15	17	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с говядиной	100	194	11.2	8.7	17.8
Сыр Ламбер	100	377	23.7	30.5	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	571	34	39	17
Итого за день	3778	1771	59	94	170