Дневник питания за 12.02.2021

На работе перекур. Заполнила таки Дневник. Белки - ладно. У меня в ложке плова ложка мяса была :-) Совсем есть не хотелось утром.

С жирами напряг, и плов был нежирный - из говядины, чо вытащилось из холодильника, из того и сварилось.

Зато с углеводами, клетчаткой и водой все в шоколаде :-)

Мастер порадовал, может на следующей неделе работы закончит. Осталось чуть потолок протянуть финишкой. Пробить дополнительное вентиляционное отверстие, присобачить на шкаф пару крючков и бросить - именно бросить, а не постелить, - на пол кухни линолеум, это уже ерунда.

До понедельника рабочие ко мне не придут, отдыхать буду. Ну, завтра конечно пол в квартире махануть придётся, но в подъезде ребята уже не ладили :-) Воскресенье от ремонтных работ буду отдыхать :-)

Квартиру придётся от пыли отмывать, но об этом думать пока не буду :-) Да и чо думать, уберу, не в первый раз и не в последний

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	100	168.4	4.9	9.6	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Вода	200	0	0	0	0
Итого	516	234	4	9	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	250	290	20.9	1	30.5
Рыжиковое Масло [Сарепта]	10	90	0	10	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	760	380	20	11	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	250	290	20.9	1	30.5
Рыжиковое Масло [Сарепта]	10	90	0	10	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	460	380	20	11	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	250	290	20.9	1	30.5
Рыжиковое Масло [Сарепта]	10	90	0	10	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	760	380	20	11	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3696	1468	68	43	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 12.02.2021 22:02

Что-то меню монотонное

Мей Дакай 12.02.2021 22:07

Екатерина, на смене, бросила в контейнер гороховое пюре, полила маслом и пошла. 5 небольших яблок взяла. Сытая и нормально. На работе есть не люблю, раньше вообще ничего не ела, но в рамках борьбы с лишним весом... С улыбкой

Екатерина 12.02.2021 22:22

Мей Дакай, а где салатики, или хотя бы овощи, а то рейтинг небольшой

Мей Дакай 12.02.2021 22:38

Екатерина, говорю же, на работе я, на сутках. Беру сюда чо проще - можно съесть не разогревая, на ходу. Последнее для предавральной обстановки очень актуально.

Да и дома просто питаюсь. Сейчас в холодильнике плов, гороховое пюре, подливка. Вариант готовки на электроплитке в спальне - в связи с ремонтом кухни, - не вдохновляет. Вчера из-за этого от покупки мяса отказалась, знакомая продавец в шоке была - всегда проходя мимо беру кусочек "на сковороду".

Продержусь пока без приготовления новых блюд. Если уж только все съем..

Марина 987 12.02.2021 23:26

Мей Дакай, Я недавно купила ланч бокс на мелеон .ру с подогревом, мужу на дачу брать в выходные ,еще не пользовались ,но ,думаю ,удобно .Воткнул в розетку ,и еда теплая ,у нас тут ярмарка была ,подсмотрела у продавцов .

Мей Дакай 13.02.2021 00:30

Марина 987, будете смеяться, но у нас и с розетками плохо С улыбкой

Просто есть люблю в домашней обстановке, а не в цементной пыли прислушиваясь к работе оборудования "на низком старте".

Марина 987 13.02.2021 07:35

Мей Дакай, У нас тоже ремонт ,но у младшего сына ,так что Ваши проблемы нам тоже близки .