Ирина

02.02.2021 08:44

Дневник питания за 01.02.2021

В понедельник весы показали 70.1,а сегодня 70,7. Т.е. +600гр. Многовато. Это картошка виновата? Или селёдка воду задержала? Отёков нет. Но тяжесть в теле чувствуется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	260	26	0	0	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный (Жарка)	34	115.5	5.5	10.1	1.2
Яичница глазунья, по 1-312	48	116.6	6.2	10	0.4
Шпинат	12	2.8	0.3	0	0.2
Капуста белокочанная	55	15.4	1	0.1	2.6
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Персиковое масло	5	45	0	5	0
Мандарин	26	9.9	0.2	0.1	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
БАД Рыбий жир лососевый	1	2.2	0	0.1	0
Итого	411	323	14	25	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	48	170.9	12	13.2	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	228	174	12	13	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	150	69	0.8	0.2	15.2
БАД коллаген	1	17.5	3.6	0	0.8
Итого	154	86	4	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	236	177	5	1.9	34.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	90	201.6	15.7	15.4	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	41	96.4	3.1	0.3	20.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	657	479	23	17	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Галеты, из муки первого сорта	40	138	4.4	0.6	27.8
Итого	440	310	9	3	58
Итого за день	2150	1401	64	60	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Таня Танина 02.02.2021 08:47

А как вы видите по себе отеки? я кроме как по кольцам не могу определить, хотя иногда кажется что вода держится. Ноги могу заметить если их прямо сильно раздует.

Ирина 02.02.2021 08:50

Таня Танина, у меня так же отёки хорошо на пальцах рук видны. А если совсем все плохо, то и на лице.

Таня Танина 02.02.2021 08:54

на лице это когда мешки под глазами? я щупаю свои щечки) мне все кажется что где то тут опухло))) и как то выводите воду? или само проходит?

Яна Стройняшка 02.02.2021 09:07

селедка да плюс слишком много клетчатки в течении дня.

а зачем вы хлеб вечером едите? еще и молоко?! картофель это крахмал банан тоже...

много кофе который снивелировал всю пользу фруктов...

Ирина 02.02.2021 09:20

Яна Стройняшка, в принципе это обычное моё питание. Только я значительно уменьшила порции. Ужинаю я часов в 7 вечера. Спать ложусь около 12.

Ирина 02.02.2021 09:21

Таня Танина, нет, не вывожу.если пить мочегоное, то у меня сразу падает давление. (((

Марина 987 02.02.2021 09:33

Таня Танина, У меня ниточка на запястье ,когда отек,по ней видно .

Марина 987 02.02.2021 09:34

У меня после селедки тоже небольшой отек бывает .

Мэй Кето 02.02.2021 09:35

Задержали воду углеводы из картошки и соль из селёдки.

Таня Танина 02.02.2021 09:36

Марина 987, возьму на заметку у меня фитнес часы но их я переставляю постоянно, надо будет ниточку повязать.

Марина 987 02.02.2021 09:39

Таня Танина, Красную ,из шерсти .

Яна Стройняшка 02.02.2021 10:00

Ирина, мне понравились рекомендации диетолога Ковалькова как питаться, они на мне сработали: не есть сахар, хлеб, белый рис, макароны, картофель, молоко.
вечером есть 200 гр белка с овощами (не с кашей! никакого хлеба вечером, елси не можете отказаться от хлеба ешьте его 1 кусок и бездрожжевой на закваске или армянский бездрожжевой лаваш до 15 часов)
удачи!

Яна Стройняшка 02.02.2021 10:02

Ирина написал:
Спать ложусь около 12

нервная система не отдыхает... и потом привет серии чашек кофе чтобы взбодриццо... а кофе влияет на инсулинорезистетность, вымывает воду из клеток (привет серой коже), вымывает витамин С и кальций.

Ирина 02.02.2021 10:39

Яна Стройняшка, оооо. Да уж, хочешь результат, страдай))

Ирина 02.02.2021 10:41

Яна Стройняшка, спасибо. Не знала.
Я бы с удовольствием перешла бы на травяные чаи. Но не знаю где купить хорошие. В аптеках - труха. В Архизе раз сбор купила, такое впечатление, что просто сена накосили...

Ольга 02.02.2021 10:44

Ирина, нет, хочешь результат - держи дефицит калорий )) но, некоторым уж очень нравиться страдать, они убеждены, что только через страдания можно обрести фигуру и пытаются убедить в этом всех остальных. ))

Ольга 02.02.2021 10:46

Ирина, нет никаких научных данных, которые подтвердили бы все, вышеперечисленное, девушкой Яной. Ну, так, между прочим.. )

Алена 02.02.2021 10:50

Ирина, Добрый день! Где то читала что селедочку в молочке вымачивать нужно перед употреблением, что б снизить соленость) Честно на себе не пробывала, вот только планирую)))) Сама очень люблю рыбу копченую, соленную. Я соль сейчас убрала вообще, отечность сошла моментально за четыре дня. Удачи Вам!

Алексей 02.02.2021 10:50

Ирина, про кофе вам Яна страшилки рассказала, не стоит верить в то, что не доказано наукой)

Яна Стройняшка 02.02.2021 11:06

Ирина, мне понравился иван-чай ферментированый.

Яна Стройняшка 02.02.2021 11:07

Алена, селедка в молоке привет поносу. простите. можно просто ополоснуть кипятком филе.

Таня Танина 02.02.2021 11:07

Марина 987, я слышала это какое то поверье от сгаза да? или по другому как то? бабушка что то говорила но я как всегда не запомнила.

tatoshka 02.02.2021 11:08

Это вода играется туда сюда. Постоянно с таким сталкиваюсь. Одно радует, как приходит так и уходит этот вес. Просто как данность принять и забить)

Яна Стройняшка 02.02.2021 11:11

Ирина, йа не страдаю, просто меняю одни продукты на другие. и жить проще и результат есть.
а так конечно можно изобретать заново велосипед и натягивать сову на глобус. чем тут часть народа и занимается с большим энтузиазмом.
те кто понял как все работает им вообще худеть не надо в принципе. если честно. даже весы не нужны уже) если человек здоров конечно.

Алена 02.02.2021 11:13

Яна Стройняшка, самое главное как вы себя чувствуете))))

Яна Стройняшка 02.02.2021 11:14

Ирина, рис меняем на перловку и гречку. картошку на репу. молоко на кисломолочные продукты. хлеб на лаваш.
не едим мясо с хлебом.
вообще похудание это и правда просто: вода + белок + овощи. и все.
фрукты как дополнение, как десерт. никаких медов и прочего.
то есть ноль сахара, только натуральные фрукты.
ничего жареного, только сырое и отварное.
зимой добавляем жиры обязательно: льняное масло, 5 гр сливочного масла в день топленого, жирная морская рыба (не копченая!) отварная, даже сало гр 5 можно.
и вес кааак полетит вниз))))
и фсе!)))))))

Яна Стройняшка 02.02.2021 11:15

Алена, да нормально)))) зимой конечно хочется поплотнее чего-то, а летом хочется сырого...

Ирина 02.02.2021 11:19

Ольга, вот я и стараюсь держать. Я реально уменьшила порции и перестала кусковать.

Марина 987 02.02.2021 17:26

Таня Танина, Почитайте в инете ,многие наши звезды носят ,а вообще говорят ,по вере вашей дано будет вам .И камень придорожный поможет ,если в него веришь .А вообще ,вера ,дело интимное ,о ней не говорят .

Натали 02.02.2021 17:34

Солененькое задержало) )))

Таня Танина 03.02.2021 06:27

Марина 987, спасибо большое) Ангелочек

03.02.2021 06:38

Яна Стройняшка,

Яна Стройняшка написал:
и вес кааак полетит вниз))))

Зачем же Вы калории считаете? Ведь все же так просто - убрал половину продуктов и худеешь.

А потом, что подошло именно Вам, у другого может вообще поставить крест на желании сбросить вес, потому что человек реально будет думать, что похудеть он сможет только на исключении половины продуктов из рациона, а это не так.

03.02.2021 06:43

Не надо взвешиваться каждый день.Смотрите результат на временном отрезке - 2 недели, допустим. Держите дефицит - избавляетесь от жира. Прибавка на весах при соблюдении дефицита - это задержка воды, может быть от многих причин - цикл, температура в комнате, недосып, переизбыток натрия и т.п. Вес не равно жир. Посмотрите баланс калия и натрия по дневнику. . Хлеб, сельдь - это все натрий.

Ирина 03.02.2021 08:12

Lanana, баланс калия и натрия очень хромает. Недобираю калия

Ирина 03.02.2021 08:39

Малиновое варенье, как оказалось, да. Сегодня ушли эти 600 граммов.

03.02.2021 09:01

Ирина, от этого может и был +.

Яна Стройняшка 03.02.2021 09:30

Lanana, в принципе да!))))) продукты с низким гликемичесским индексом рулят!

Яна Стройняшка 03.02.2021 09:32

Lanana, а здесь йа потому что мне тут удобно отслеживать изменения в моих экспериментах над собой

Ирина 03.02.2021 10:07

Алена, если бочковую, то можно и вымачивать. Муж принёс готовые пресервы.. Их не вымочишь)

Ирина 03.02.2021 10:09

tatoshka, да, да. Сегодня исрарились эти 600 гр

Ирина 03.02.2021 10:11

Яна Стройняшка, рис я давно не употребляю.репу вообще в глаза не видела. Только в книжке про репку и дедку)))

Лариса 03.02.2021 10:11

Селёдка конечно! Перебор натрия он такой!

Алена 03.02.2021 10:14

Ирина, это да

Яна Стройняшка 03.02.2021 10:47

Ирина, йа тоже ее в магазинах только года два назад узрела. сейчас много где продается. точно есть в Ашане. цена - 90р за кило. пары кило мне хватает надолго. она очень сытная. и сладкая. отвариваю ее целиком в кожуре. так больше витаминков сохраняеццо) типа картофеля в мундире.

Яна Стройняшка 03.02.2021 10:50

Ирина, можно дикий рис попробовать или рубин. но если честно мне вот оба вообще не зашли от слова совсем.
а чечевица - да.
но не тарелочная, та гадость...