Ирина

21.01.2021 08:38

Дневник питания за 20.01.2021

Вчера переела жиров,да ещё как перееела... Все было нормально, пока на ужин не съела яичницу из 3х яиц. Собирались вечером ехать на горячие источники, поплавать, вот я решила поесть поплотнее. 1,5часа дорога на источники, час там и 1,5ч обратно. Поплавали хорошо. Мороз там был меньше, всего - 8,а в городе - 15.
Сегодня чувствую себя так, как будто меня трактор переехал, и ни один раз... Наверное это потому, что я и плавец никакой, да ещё и простояла под душем Шарко(это был мой первый опыт)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	124	179.8	26	6.2	3.7
Кефир 1% жирности	80	32	2.4	0.8	3.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Чай (сухая заварка)	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	713	245	28	7	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочная Лапша [Кофемания]	240	268.8	7.2	7.2	40.8
Итого	240	268	7	7	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский по 1-122	190	95	2.1	4.2	12.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	41	81.2	2.7	0.5	16.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Лимон	18	6.1	0.2	0	0.5
Чай зелёный с мелиссой	1	0	0	0	0
Итого	591	508	5	40	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный с мелиссой	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	63	60.5	14.2	0.4	0
Мандарин	63	23.9	0.5	0.1	4.7
Итого	126	84	14	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат редис огурец	130	53.2	1.4	3.6	3.4
Яичница глазунья, по 1-312	150	364.5	19.4	31.4	1.4
Хлебцы с гречневой крупной	11	38.5	1.2	0.2	7.9
Чай зелёный с мелиссой	1	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	603	459	22	35	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	67	25.5	0.5	0.1	5
Редис	30	6	0.4	0	1
Итого	97	31	0	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	60	0	0	0	0
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Чай зелёный с мелиссой	1	0	0	0	0
Итого	732	129	9	3	13
Итого за день	3352	1727	88	94	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Григорий 21.01.2021 08:43

Ничего себе вы смелая)!...Или я чего-то не дапонял ,источники это что ?....это на улице купаться да!....

Ирина 21.01.2021 08:57

Григорий, на улице, но они же горячие!)) температура 36 градусов

Леся Елагина 21.01.2021 09:18

Тоже хочу столько шагов 😭😭😭😭😭

Григорий 21.01.2021 09:55

Ирина, это здорово !никогда не пробовал , ощущения наверное невероятные...

Ирина 21.01.2021 10:01

Григорий, это дааа!! Супер! Специально ждала зиму со снегом. А в последнее время это у нас редкость) обязательно попробуйте) уверена, что понравится)

Ilana 21.01.2021 10:28

завидую лютой завистью.. мечтаю побывать на источниках.. правда я плавала зимой в открытом бассейне, наверное приблизительно то же по ощущениям, на улице минус и снег тебе на голову идет, а вода приблизительно 30.. но разница в воде , в источниках минеральная, а в бассейне в хлорке плаваешь

Григорий 21.01.2021 10:28

Ирина, спасибо но у меня на местности где я сейчас нахожусь нету таких источников ,к сожелению...

Ирина 21.01.2021 10:35

Ilana, я живу в удивительно месте) у нас в 50 км от города район, в котом очень много термальных источников. Есть и йодо-бромнве и сероводородные. Запах конечно ещё тот))) воду оказывается искусственно остужают. В нашем комплексе было 4 бассейна. С температурой 0С, +25, +36, +47.в первые два не рискнула)))

Ирина 21.01.2021 10:36

Григорий, приезжайте к нам на Кавказ)))

Ilana 21.01.2021 10:41

Ирина, наверное в Ваших краях очень здоровое и спокойное население живет Хорошо

, отдыхала в санатории, была там сероводородная лечебница, запах мне знаком Хихикаю

, в + 47 я бы тоже не рискнула, я езжу на минеральные источники, мне уже 39-40 тяжело зайти..

Ирина 21.01.2021 10:52

Ilana, я бы не сказала, что спокойное)) Кавказ же)) народ горячий. Ой я в воду +47,три раза заходила, нагрузка на сердце ещё та!. А после этого кипятка в +36 мерзла, но потом привыкла. Да и бегать по снежку интересно)

Ilana 21.01.2021 10:59

Ирина, горячий народ, наверное избегает йодо-бромных ванн, после них не хочется выплескивать свой темперамент. я в санатории принимала такие, хорошо нервную систему восстанавливают

Марина 987 21.01.2021 11:17

Боже ,как я люблю душ Шарко !Когда удается поехать в санаторий ,обязательно беру ,очень помогает .Жаль у нас тут близко нигде нет .И еще обожаю процедуру Горный воздух ,тоже прекрасно работает на похудение ,вроде сидишь ,книжку читаешь и дышишь с интервалами 40 минут ,обмен восстанавливается ,после похудение идет как по маслу ,а если еще в теплой морской водичке подольше просаливаешься ,становишься как крепкий хрустящий малосольный огурчик .

Ирина 21.01.2021 11:21

Марина 987, я никогда не была в санаториях...

Марина 987 21.01.2021 11:24

Ирина, Так кто же мешает?

Ирина 21.01.2021 11:34

Марина 987, финансы)) вернее их отсутствие на санатории