Дневник питания за 19.01.2021

Сегодня недобрала белка и провал по витаминам. Зато хорошенько прогулялась по парку) птичек кормила. Погода была замечательная, хотя и пасмурная. Но до этого был жуткий ветер, порывы до 28м/с

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе	3	26.4	0	3	0
Хлебцы с гречневой крупной	12	42	1.3	0.2	8.6
Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	40.2	1.4	3.3	1.4
Чай зелёный с мелиссой	300	0	0	0	0
Итого	628	351	15	27	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	110	125.4	9.9	0.4	12.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Маффин Сливочный [Мегамарт]	60	205.8	2.9	10.6	26
Итого	471	526	25	13	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный с мелиссой	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	402	28	1	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский по 1-122	240	120	2.6	5.3	15.6
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.2	0.5	16.8
Чай зелёный с мелиссой	1	0	0	0	0
Итого	609	365	6	23	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный с мелиссой	1	0	0	0	0
Грейпфрут	280	98	2	0.6	18.2
Итого	582	98	2	0	18
Итого за день	2692	1368	51	65	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 20.01.2021 06:13

Ирина, какая чудесная прогулка, какие чудесные фото!! у нас тоже морозно и ветренно. у вас прям зимняя сказка, деревья в иние, красота какая.

Ирина 20.01.2021 08:20

Галина, у зима в последнее время редкость. Весь декабрь было до +12. А в январе, наверное, как уже неделя зима)). Надолго ли? Поэтому было решено срочно в парк!)