Дневник питания за 15.01.2021

Питаюсь по своим подсчётам, ну никак не хочет приложение мои данные здесь выставлять. 🤗 В свою норму уложилась в норме приложения нет 🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовый блин	1	289.4	10.6	8	41.3
Творожный сыр	15	46.5	3.3	1.5	4.4
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	790	460	23	14	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Персик-Яблоко [Добрый]	250	115	0	0	28.5
Итого	250	115	0	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветки в медово-соевом соусе	185	420.7	45	17.4	21.3
Чай	330	1	0.1	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Фунчоза [Sen Soy]	30	102	0.5	0	25
Итого	745	523	45	17	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Итого	40	262	6	24	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с медом	150	261.3	8	4.4	47.6
Чай	330	1	0.1	0	0
Итого	480	262	8	4	47
Итого за день	2305	1623	83	60	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.01.2021 07:20

Что у вас не считает? Вроде считает всё, кроме блинчиков с мёдом. Дефицит 211 ккал, грамм на 20 прогноз на похудение.

Ирина 16.01.2021 09:47

Галина, да БЖУ показывает не моё. Я в ручную по формулам считала. Калораж поменяла, а БЖУ поменять не смогла

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.01.2021 10:00

Ирина, зайдите на личные данные, там выберите свою диету.
"Моё" выбирать не советую. Выбрать близкое можно и среди предложенных. Если выбирайте "моё", то не знаю почему, снижается калораж для дефицита. Может, я не так выразилась, но мне не понравился результат выставленного мной. Высокобелковая хорошо, но это спортсменам лучше, наесть столько белков, это уже работа. А вот низкоуглеводная мне нравится. Белки и жиры поднялись, углеводы я и так держала низкими.