Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

14.01.2021 18:01

Дневник питания и тренировок за 14.01.2021

Сегодня утром меня ждал сюрприз - 1.200 отлично!!! В объёмах тоже хорошо ушло тттттт чтобы не сглазить 🤣
Не хочется сладкого совсем. Это радует

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырные вафли вкусно	69	199.6	10.6	11.7	12.6
Сыр Творожный Cremette Professional [Хохланд]	10	30.5	0.7	2.9	0.3
яйцо-пашот	50	71.5	6.3	4.8	0.4
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	107.1	7.5	8.6	0.4
Кофе на молоке	330	191.4	2.3	3.3	37
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	499	640	27	31	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	209	169.7	6.9	1.9	31.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	233	46.6	2.6	0.2	8.2
Куриные котлетки	139	202.1	12.6	15	4.9
Хлеб ржаной дарницкий	1	93.7	3.1	0.4	19.2
Итого	621	512	25	17	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Сок, яблоко и персик	330	141.9	0.7	0.3	34.3
Итого	330	141	0	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс в кружкн	1	215.5	8.8	6.5	30
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Итого	247	273	11	6	41
Итого за день	1697	1567	64	56	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода немного подвела, снег валил и ветер сильный, но русские не сдаются! Смотрите какая красота!!!

Тренировка №1 06:00 20:00

Ходьба

	1	Итог
Дистанция	5050	5050
Количество шагов	7288	7288

Результаты за день

Дистанция: 5050 м

Количество шагов: 7288 кол

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Тартар из тунца

Автор Ирина

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Интересные блоги