Блог Ирина

Ирина

15.01.2021 07:09

Дневник питания за 15.01.2021

Питаюсь по своим подсчётам, ну никак не хочет приложение мои данные здесь выставлять. 🤗 В свою норму уложилась в норме приложения нет 🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовый блин	1	289.4	10.6	8	41.3
Творожный сыр	15	46.5	3.3	1.5	4.4
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	790	460	23	14	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Персик-Яблоко [Добрый]	250	115	0	0	28.5
Итого	250	115	0	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветки в медово-соевом соусе	185	420.7	45	17.4	21.3
Чай	330	1	0.1	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Фунчоза [Sen Soy]	30	102	0.5	0	25
Итого	745	523	45	17	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Итого	40	262	6	24	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с медом	150	261.3	8	4.4	47.6
Чай	330	1	0.1	0	0
Итого	480	262	8	4	47
Итого за день	2305	1623	83	60	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

14.01.2021 18:01

Дневник питания и тренировок за 14.01.2021

Сегодня утром меня ждал сюрприз - 1.200 отлично!!! В объёмах тоже хорошо ушло тттттт чтобы не сглазить 🤣
Не хочется сладкого совсем. Это радует

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырные вафли вкусно	69	199.6	10.6	11.7	12.6
Сыр Творожный Cremette Professional [Хохланд]	10	30.5	0.7	2.9	0.3
яйцо-пашот	50	71.5	6.3	4.8	0.4
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	107.1	7.5	8.6	0.4
Кофе на молоке	330	191.4	2.3	3.3	37
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	499	640	27	31	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	209	169.7	6.9	1.9	31.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	233	46.6	2.6	0.2	8.2
Куриные котлетки	139	202.1	12.6	15	4.9
Хлеб ржаной дарницкий	1	93.7	3.1	0.4	19.2
Итого	621	512	25	17	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Сок, яблоко и персик	330	141.9	0.7	0.3	34.3
Итого	330	141	0	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс в кружкн	1	215.5	8.8	6.5	30
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Итого	247	273	11	6	41
Итого за день	1697	1567	64	56	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода немного подвела, снег валил и ветер сильный, но русские не сдаются! Смотрите какая красота!!!

Тренировка №1 06:00 20:00

Ходьба

	1	Итог
Дистанция	5050	5050
Количество шагов	7288	7288

Результаты за день

Дистанция: 5050 м

Количество шагов: 7288 кол

Ирина

13.01.2021 19:10

Дневник питания и тренировок за 13.01.2021

Ну вот и первый день. Не все идеально конечно, есть погрешности. Сегодня придумала себе новое развлечение. Пока дочка в школе, приезжаю пораньше к школе и в лесочке гуляю, шаги накручиваю 🤣 ни шагу назад! Только вперёд!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Семга соленая	15	30.3	3.4	1.9	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	365	340	13	20	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)	210	98.7	0.8	0.6	21.6
Мандарин	176	66.9	1.4	0.4	13.2
Итого	386	165	2	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в сливках	160	356.3	32.6	22.6	6.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	170	23.8	1	0	6.5
Итого	430	529	39	24	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	330	59.4	3.3	0.3	9.6
Итого	330	59	3	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовый блин	145	289.4	10.6	8	41.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	265	451	12	8	78
Итого за день	1776	1545	70	54	188