Alena Chervinska
08.09.2021 07:29
Дневник питания за 07.09.2021
С самого утра уборка, потом бегать по разным улицам на
работе, решать все вопросы... Пока приползла домой сил не было
вообще. Простуда, голова трещит, говорить не могу. Поела только
борща горячего, и легла валяться в плед. Вечером с малым смотрели
мультики, вместо попкорна и от появившегося голода втрепала 4
конфеты (инжир в шоколаде, помело в шоколаде). Были ну очень
вкусные, так что в целом лягла на боковую около начала 9го, и
довольна (особенно когда тебе еще головку чухают :{})
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Хелсипро |
1
|
0 | 0.4 | 1 | 0 |
| витамин С шипучий Kruger |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 619 | 245 | 5 | 5 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Борщ (розовый на индейке) |
464
|
207.4 | 14.4 | 5.6 | 24.1 |
| Сметана 20% жирности |
32
|
65.9 | 0.8 | 6.4 | 1.1 |
| Итого | 596 | 345 | 15 | 12 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ (розовый на индейке) |
193
|
86.3 | 6 | 2.3 | 10 |
| Индюшата 1 кат. (Варка) |
192
|
265.2 | 31.6 | 14.8 | 1.2 |
| Сметана 20% жирности |
32
|
65.9 | 0.8 | 6.4 | 1.1 |
| Итого | 417 | 417 | 38 | 23 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
7
|
38.4 | 0.3 | 2.5 | 3.7 |
| Инжир сушеный |
23
|
59.1 | 0.7 | 0.2 | 13.3 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Виноград |
278
|
200.2 | 1.7 | 1.7 | 42.8 |
| Итого | 310 | 310 | 3 | 5 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
297
|
157.4 | 8.6 | 7.4 | 11.9 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 310 | 229 | 11 | 13 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
23
|
59.1 | 0.7 | 0.2 | 13.3 |
| Шоколад полугорький |
7
|
38.4 | 0.3 | 2.5 | 3.7 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Омега-3 Хелсипро |
1
|
0 | 0.4 | 1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин С шипучий Kruger |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 111 | 1 | 5 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты |
25
|
80.5 | 0.1 | 0 | 20.3 |
| Шоколад полугорький |
7
|
38.4 | 0.3 | 2.5 | 3.7 |
| Инжир сушеный |
23
|
59.1 | 0.7 | 0.2 | 13.3 |
| Шоколад полугорький |
7
|
38.4 | 0.3 | 2.5 | 3.7 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 64 | 229 | 1 | 6 | 41 |
| Итого за день | 2507 | 1888 | 77 | 72 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
