Alena Chervinska
18.08.2021 08:29
Дневник питания за 16.08.2021
Сегодня собирались в Киев, так что больше заняты были
"доделыванием" всех последних дел и задач, передачка в 20 кг...
физкульт привет 😂 . Рацион как обычно по памяти, ну очееень грубо
накиданный)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 309 | 29 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха с лососем |
230
|
63.9 | 5.1 | 1.8 | 6.7 |
| Итого | 230 | 63 | 5 | 1 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое смородиновое |
142
|
196 | 5.1 | 14.2 | 28.4 |
| Итого | 142 | 196 | 5 | 14 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Варка со сливом) |
100
|
28.4 | 2.7 | 0.4 | 2.8 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 518 | 265 | 6 | 17 | 17 |
| Итого за день | 1499 | 554 | 17 | 33 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
