Alena Chervinska
11.08.2021 19:31
Дневник питания за 08.08.2021
Были сегодня у бабушки в гостях, натрескались за обе щеки от души.
Отдельное любимое блюдо теперь у меня ее холодец (с телятины, не
жирный вовсе, чистый натуральный желатин с костного мозга) 😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Хелсипро |
1
|
0 | 0.4 | 1 | 0 |
| Творог 9% жирности |
224
|
378.6 | 40.3 | 20.2 | 6.7 |
| Йогурт 3% Pilos |
109
|
76.3 | 6.5 | 3.3 | 5.2 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Корица, молотая |
1
|
6.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Филе грудки индейки а-ля буженина |
96
|
133.2 | 17.9 | 6.6 | 1.7 |
| Итого | 847 | 648 | 65 | 31 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное шоколадное |
150
|
267 | 5.4 | 15 | 30 |
| Мармелад |
17
|
54.6 | 0 | 0 | 13.5 |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 382 | 348 | 7 | 16 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
1.5
|
67.4 | 0 | 7.5 | 0 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
100
|
45 | 3 | 0.6 | 8.6 |
| Сахар песок |
0.5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 111 | 128 | 3 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья с луком |
30
|
33.6 | 4 | 1.2 | 1.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 33 | 4 | 1 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей и фасолью |
500
|
191.5 | 17.5 | 5.5 | 17 |
| холодец |
400
|
127.2 | 18 | 5.6 | 0.4 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Рагу из кабачков |
200
|
121.8 | 2.4 | 6.4 | 12.8 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
174
|
41.8 | 1.9 | 0.3 | 6.6 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 1394 | 552 | 41 | 23 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
216
|
99.4 | 1.7 | 1.1 | 17.9 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 326 | 151 | 2 | 1 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Хелсипро |
1
|
0 | 0.4 | 1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 172 | 60 | 0 | 1 | 14 |
| Итого за день | 3563 | 1921 | 123 | 83 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1456 кКал
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Интересные блоги
