Alena Chervinska
28.07.2021 07:27
Дневник питания за 27.07.2021
Вечером были в гостях... так что вышел углеводный день, кукурузка
пошла одна за другой, видимо сезон объявляется
открытым :хихикаю: . Плюс молоденькая картошечка с
укропом. по-нашенски, так сказать, ну и как же ж без дыни =)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
2
|
30.2 | 2.1 | 2.4 | 0.1 |
| Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кунжут |
8.5
|
48 | 1.6 | 4.1 | 1 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
2
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 782 | 506 | 21 | 40 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сорбет лимонно-мятный |
155
|
120.6 | 2.9 | 0.2 | 27.7 |
| Итого | 155 | 120 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Морковь (Варка без слива) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
20
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Картофель (Варка без слива) |
40
|
28.8 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
2
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 941 | 194 | 11 | 4 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
200
|
192 | 6.8 | 3 | 37.2 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
200
|
192 | 6.8 | 3 | 37.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 559 | 16 | 7 | 111 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
400
|
288.3 | 7.8 | 1.6 | 60.6 |
| Укроп (Варка без слива) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
200
|
192 | 6.8 | 3 | 37.2 |
| Итого | 705 | 506 | 15 | 4 | 101 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад |
1
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 300 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3786 | 1892 | 68 | 56 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Викуська
28.07.2021 07:53
Ещё осталось попробовать арбуз и лето удалось 👍👍
Alena Chervinska
28.07.2021 08:47
Викуська,
нуу... попробовать то попробовала, один, еще как в Польше была, это
было блаженства весом в 5 кг внутри тебя 
. Но в
планах все же наестся теперь их до отвала, как цены спадут =)
. Но в
планах все же наестся теперь их до отвала, как цены спадут =) 
Ирина
28.07.2021 09:17
Да уж, лето с его вкусняшками 
углеводная загрузка летом получается...ну как можно устоять и
ограничить себя одним персиком или ломтиком дыни...про арбуз вообще
молчу
углеводная загрузка летом получается...ну как можно устоять и
ограничить себя одним персиком или ломтиком дыни...про арбуз вообще
молчу 
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
