Alena Chervinska

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alena Chervinska

16.07.2021 17:01

Дневник питания за 16.07.2021

Сегодня вечером автобус домой (Закарпатье)...
С утра бегала по делам, позже встретилась с другом, который уговорил на мороженку, фисташковая настоящая ням-ням. А я ведь сладкое снизила к нулю :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Цукини с рисовой лапшой	1	344.4	9.9	10.4	49.7
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	902	510	23	22	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	406	132	6	7	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в вафельном рожке	150	381	4.5	21	41.8
Итого	150	381	4	21	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Огурец грунтовый	3	42	2.4	0.3	7.5
Итого	600	42	2	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	450	257.9	58	2.8	0
Рапсовое масло	1	152.8	0	17	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	2.6	0.1	0	0.4
Базилик, сушеный	1	3.3	0.3	0.1	0.1
Итого	471	416	58	19	0
Итого за день	2529	1482	95	70	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Галина 17.07.2021 00:23

Ну, да, сорвалась совсем, по садам пошла доедать.

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Ржаной хлеб на кефире

Автор Елена Образцова

Банановые вафли

Автор Елена Образцова

Утренний вкус

Автор Света Бор

Интересные блоги