Alena Chervinska
12.07.2021 09:18
Дневник питания за 10.07.2021
Как обычно, выходные, лето, пора пикников и озер... килограммов
черешни и овощей на гриле. Проплывешь такой озеро с одного конца в
другой и обратно, потом ляжешь в теньке под деревом.... и
уснешь :скучно: :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1,5% |
100
|
46 | 3.3 | 1.5 | 4.7 |
| Батончик Life |
6.5
|
23.3 | 0.4 | 0.6 | 3.7 |
| Итого | 406 | 69 | 3 | 2 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0% |
250
|
240 | 50 | 0.5 | 8.8 |
| Кефир 1,5% |
200
|
92 | 6.6 | 3 | 9.4 |
| Семена льна |
1
|
55 | 1.9 | 4.3 | 0.2 |
| Итого | 460 | 387 | 58 | 7 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные палочки |
100
|
178.6 | 12.5 | 5.5 | 19.5 |
| Итого | 100 | 178 | 12 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
100
|
304.9 | 12.5 | 3.3 | 56.5 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 118 | 457 | 12 | 20 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
750
|
390 | 8.3 | 3 | 79.5 |
| Итого | 750 | 390 | 8 | 3 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
0.75
|
12.1 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Лимонад |
200
|
72.2 | 0 | 0 | 17.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке |
30
|
69.9 | 6.9 | 4.7 | 0 |
| Итого | 416 | 171 | 8 | 5 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
2
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Цукини с кожурой |
1000
|
170 | 12.1 | 3.2 | 21.1 |
| Итого | 1350 | 198 | 13 | 3 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла сушеная |
10
|
25.7 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Морковь сушеная |
8
|
18.1 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Итого | 18 | 43 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3619 | 1895 | 119 | 47 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-02
Калорийность: 1457 кКал
2025-06-02
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
Новые рецепты
