Дневник питания за 08.07.2021

Как ранее и писала, с утра был поход на рынок, где пришло неожиданное счастье в виде черного сезама (уже несколько недель пыталась по городу найти его). Взяла сразу кило :хихикаю: (часто основа моего рациона, особенно просто в йогурт накидать люблю, жевать).
Потом беганина с доками, чтоб срочно выехать на Украину...
А вечером снова расслабуха с "Импровизацией" и вкусностями (чипсы буряка, моркови, кабачки, борщик и тд :-Р )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Капуста тушенная	200	280.8	3.4	25	10.6
Редис	105	21	1.3	0.1	3.6
Клубника	75	30.7	0.6	0.3	5.6
Халва без добавок	15	70.4	1.9	3.2	8.4
Фисташки несолёные, сухая обжарка	2	11.4	0.4	0.9	0.4
Итого	797	414	7	29	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	1	23	0	0	5.7
Черешня	10	5.2	0.1	0	1.1
Свекла сушеная	2	5.1	0.2	0	1.1
Морковь сушеная	2	4.5	0.2	0	1
Итого	20	37	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	100	60	3	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	750	390	8.3	3	79.5
Итого	750	390	8	3	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	100	304.9	12.5	3.3	56.5
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	118	457	12	20	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ овощной	400	123.2	4	0.8	24.8
Сметана 20% жирности	1	41.2	0.5	4	0.7
Цукини с кожурой	500	85	6.1	1.6	10.5
Итого	920	249	10	6	36
Итого за день	2705	1609	42	62	214