Дневник питания за 07.07.2021

Вчера был прямо "желудочный пир" (по сравнению с предыдущими голодными днями), и на утро сегодня минус пол кг :D (57.5).

И уже сегодня утром накормила его килограммчиком черешни, только с рынка, черная сладкуущая... даже не сфоткала, так втрепала LOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 4% жирности	200	272	42	8	6
Манная крупа (Запекание)	3	76.8	2.4	0.2	16.3
Яйцо куриное (Запекание)	0.5	36.7	3	2.6	0.2
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Итого	574	512	50	19	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	1	14	0.8	0.1	2.5
Морковь	2	52.5	2	0.2	10.4
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	450	94	4	0	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	16	89.4	4.8	7.8	0.8
Итого	16	89	4	7	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	100	304.9	12.5	3.3	56.5
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	118	457	12	20	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Вода	200	0	0	0	0
Борщ овощной	200	61.6	2	0.4	12.4
Сметана 20% жирности	1	41.2	0.5	4	0.7
Капуста тушенная	140	196.6	2.4	17.5	7.4
Цукини жаренный	80	160.3	1.7	13.5	7.8
Цукини с кожурой	80	13.6	1	0.3	1.7
Итого	850	510	9	35	36
Итого за день	2008	1664	81	83	146