Дневник питания за 05.07.2021

Честно говоря, без понятия что происходит и с моим весом (внешне ок :хихикаю: ), и с витаминами... Дневник заполняю, но совершенно бесконтрольное питание - "как вышло". А спонсор наших "желудочных издевательств" - поиск работы и "зеро" на счету.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Чечевица, зерно (Варка)	100	305	23	1.4	38.5
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Базилик, сушеный	0.15	0.7	0.1	0	0
Чеснок, порошок	0.15	4.2	0.2	0	0.8
Перец анчо поблано, сушеный	1.7	4.8	0.2	0.1	0.5
Льняное масло холодного отжима	1	120.2	0	13.6	0
Итого	448	439	23	15	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1,5%	200	92	6.6	3	9.4
Семена льна	1	55	1.9	4.3	0.2
Итого	210	147	8	7	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3% Pilos	400	280	24	12	19.2
Семена льна	2	110	3.8	8.7	0.3
Итого	420	390	27	20	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3% Pilos	400	280	24	12	19.2
Семена льна	2	110	3.8	8.7	0.3
Сироп с коноплей	95	38	0	0	9.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	815	428	27	20	29
Итого за день	2194	1404	87	63	99