Дневник питания за 25.06.2021

Сегодня официальный конец 10-ти годам студенчества, за спиной 2 научные работы, 2 высших, 4 диплома. У молодого человека успешный релиз приложения и премия. Ужин в ресторане, души "гурманов" кайфанули

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Итого	400	160	12	11	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	37	221.3	7.4	17.8	7
Итого	37	221	7	17	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	13.5	76.3	2.6	6.6	1.6
Семена льна	4	72.6	2.5	5.7	0.2
Кефир 1,5%	200	92	6.6	3	9.4
Творог 5,8% Wloszczowa	200	266	34	11.6	6.6
Батончик Life	6.5	23.3	0.4	0.6	3.7
Батончик Life	6.5	23.3	0.4	0.6	3.7
Итого	440	553	46	28	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	12	24.1	1.7	1.7	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Утка 1 кат. (Запекание)	50	182.9	7.3	17.1	0
Салат романо (римский салат, ромен)	100	17	1.2	0.3	1.2
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	176.5	10.7	14.4	1.2
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Гранат	10	7.2	0.1	0.1	1.5
Малина	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Клубника	16	6.6	0.1	0.1	1.2
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Хлеб чиабатта	30	78.6	2.3	1.1	14.3
Вишневый соус	50	79.5	0.5	0.1	19.7
Гвоздика, молотая	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Груша (Тушение)	50	21.3	0.2	0.1	4.7
Вино, столовое, красное	10	8.5	0	0	0.3
Сахар песок	0.5	16	0	0	4
Гвоздика, молотая	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Итого	719	700	28	38	56
Итого за день	1896	1635	94	96	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса 26.06.2021 01:19

Поздравляю! Целеустремлённые люди добиваются всегда намеченного! Это замечательно!

Alena Chervinska 26.06.2021 01:53

Лариса,

Елена 26.06.2021 05:05

Часть жизненного пути пройдена с успехом!Поздравляю!Вперед к новым победам!Пусть все мечты сбываются! Хорошо

АЛИСА 26.06.2021 06:52

ООО поздравляю, и за рационом успеваете следить. Зато все мои родственники ленятся считать калории и взвешивать еду, поэтому похудение с сайтом МЗР считают сложным.

Alena Chervinska 26.06.2021 10:13

АЛИСА, честно говоря последние недели это больше уже "интуитивно/ по набитой руке" было, и не всегда все "правильно" выходило Дразнюсь

(скорее просто потому что почти не ела, вот и не играло погоды в малых количествах, что бы то ни было)