Alena Chervinska
20.06.2021 15:31
Дневник питания за 19.06.2021
Сегодня не считала меню, от слова совсем. Поехали на озера на
гриль, волейбол, пирс вода и в таком духе =). Вечером выяснилось,
что разрядился аккумулятор в машине, так что до ночи застряли
еще там, смотрели польский футбол под пиво :хихикаю: .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 300 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша на молоке |
100
|
98 | 3 | 3.2 | 15.3 |
| Какао-порошок |
1
|
26 | 2.2 | 1.3 | 0.9 |
| Итого | 109 | 124 | 5 | 4 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3,5% Klinek Delikate |
80
|
88.8 | 12.8 | 2.8 | 3 |
| Манная крупа (Запекание) |
10
|
32 | 1 | 0.1 | 6.8 |
| Овсяная крупа (Запекание) |
10
|
33 | 1.2 | 0.6 | 5.7 |
| Мед пчелиный |
0.5
|
14.8 | 0 | 0 | 3.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
0.25
|
18.3 | 1.5 | 1.3 | 0.1 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 167 | 209 | 17 | 4 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Йогурт 3% Pilos |
400
|
280 | 24 | 12 | 19.2 |
| Руккола |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Моцарелла Sottile Gusto |
125
|
292.5 | 21.3 | 22.5 | 1.3 |
| Итого | 830 | 631 | 50 | 35 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
5
|
361.5 | 9.7 | 1.9 | 76.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
4
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Итого | 900 | 414 | 12 | 2 | 89 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
300
|
315.6 | 65.9 | 5.3 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин (Запекание) |
1
|
37.3 | 0.8 | 0.2 | 7 |
| Итого | 402 | 352 | 66 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) |
50
|
144.9 | 7.1 | 12.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Колбаса, польская, из свинины |
20
|
65.2 | 2.8 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 120 | 307 | 22 | 23 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво [Eve] |
440
|
264 | 0 | 0 | 41.8 |
| Итого | 440 | 264 | 0 | 0 | 41 |
| Итого за день | 3268 | 2317 | 174 | 76 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Интересные блоги
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
