Alena Chervinska
14.06.2021 10:21
Дневник питания за 12.06.2021
Начался сезон клубники :D . Первую половину дня ходили на
рынок скупали фруктовый холодильник... Вечером отрывались в онлайн
игру компанией (я под миску клубники :скучно: ).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
1
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Клубника |
75
|
30.7 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 460 | 69 | 1 | 0 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело сушенный |
22
|
27.1 | 0.1 | 0 | 8.3 |
| Итого | 22 | 27 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
400
|
420.8 | 87.8 | 7.1 | 1.6 |
| Горчица желтая, семена |
1
|
56.9 | 2.9 | 4.1 | 1.8 |
| Соевый соус |
1
|
8.5 | 1.3 | 0.1 | 0.7 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
225
|
42.1 | 5.3 | 0.6 | 4.7 |
| Итого | 652 | 528 | 97 | 11 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Пахта 2% жирности |
300
|
111 | 10.2 | 1.5 | 14.1 |
| Йогурт 3% Pilos |
200
|
140 | 12 | 6 | 9.6 |
| Семена льна |
1.5
|
27.2 | 0.9 | 2.2 | 0.1 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 709 | 390 | 25 | 11 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Итого | 600 | 135 | 2 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Итого | 500 | 205 | 4 | 2 | 37 |
| Итого за день | 2943 | 1355 | 131 | 26 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
