Alena Chervinska

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alena Chervinska

14.06.2021 10:21

Дневник питания за 12.06.2021

Начался сезон клубники :D . Первую половину дня ходили на рынок скупали фруктовый холодильник... Вечером отрывались в онлайн игру компанией (я под миску клубники :скучно: ).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Персик	1	38.3	0.8	0.1	8.1
Клубника	75	30.7	0.6	0.3	5.6
Итого	460	69	1	0	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело сушенный	22	27.1	0.1	0	8.3
Итого	22	27	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	400	420.8	87.8	7.1	1.6
Горчица желтая, семена	1	56.9	2.9	4.1	1.8
Соевый соус	1	8.5	1.3	0.1	0.7
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	225	42.1	5.3	0.6	4.7
Итого	652	528	97	11	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Пахта 2% жирности	300	111	10.2	1.5	14.1
Йогурт 3% Pilos	200	140	12	6	9.6
Семена льна	1.5	27.2	0.9	2.2	0.1
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Итого	709	390	25	11	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Персик	300	135	2.7	0.3	28.5
Итого	600	135	2	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	500	205	4	2	37.5
Итого	500	205	4	2	37
Итого за день	2943	1355	131	26	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%