Alena Chervinska

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alena Chervinska

09.06.2021 20:01

Дневник питания за 09.06.2021

Урааа... все закончилось... я добралась до своего тунца! :ура: Настолько увлеклась счастьем, что даже не сфоткала эту прелесть (тунец в нори с соевым соусом и кунжутным маслом, разрез, как в "мастер-шеф" - только край поджарен немного).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	2	122.2	1	1	25.5
Итого	660	122	1	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	2	157	12.7	11.5	0.7
Йогурт 3% Pilos	400	280	24	12	19.2
Семена льна	3	54.5	1.9	4.3	0.2
Кунжут	8.1	45.8	1.6	3.9	1
Итого	518	537	40	31	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	100	14	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яйцо куриное (Варка)	2	157	12.7	11.5	0.7
Итого	400	160	12	11	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец (Жарка)	253	316.8	58	9.4	0
Кунжутное масло	1	152.8	0	17	0
Соевый соус	1	8.5	1.3	0.1	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2.5	5.2	0.2	0	0.6
Огурец грунтовый	2	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Соль поваренная пищевая	0.25	0	0	0	0
Масло авокадо	1	123.8	0	14	0
Итого	742	691	63	41	15
Итого за день	2421	1524	118	85	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Шарлотка

Автор Еленка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%