Alena Chervinska
09.06.2021 20:01
Дневник питания за 09.06.2021
Урааа... все закончилось... я добралась до своего
тунца! :ура: Настолько увлеклась счастьем, что даже не
сфоткала эту прелесть (тунец в нори с соевым соусом и кунжутным
маслом, разрез, как в "мастер-шеф" - только край поджарен
немного).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
2
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Итого | 660 | 122 | 1 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Йогурт 3% Pilos |
400
|
280 | 24 | 12 | 19.2 |
| Семена льна |
3
|
54.5 | 1.9 | 4.3 | 0.2 |
| Кунжут |
8.1
|
45.8 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Итого | 518 | 537 | 40 | 31 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 100 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 400 | 160 | 12 | 11 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец (Жарка) |
253
|
316.8 | 58 | 9.4 | 0 |
| Кунжутное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Соевый соус |
1
|
8.5 | 1.3 | 0.1 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.5
|
5.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
2
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло авокадо |
1
|
123.8 | 0 | 14 | 0 |
| Итого | 742 | 691 | 63 | 41 | 15 |
| Итого за день | 2421 | 1524 | 118 | 85 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
