Alena Chervinska
07.06.2021 19:17
Дневник питания за 07.06.2021
Сегодня я окончательно задолбалась бороться с клопами в
общежитии... Так что вызвали санстанцию....
О божее!!!... Я уже в предвкушении что сегодня наконец-то посплю... (в новой комнате и постели). Уже и не помню свой последний нормальный сон,... может больше недели назад... Постоянно то "события", то путешествия,... а как вернулась даже поспать иногда... то клопы "окупировали" все. Сижу сплю на стуле за ноутом :ты что!: .
Утром накупила всякой прелести желаемой - овощей, фруктов, яиц "диких" куриц и тунца!! :ура:... Хочу завтра завтрак от души... отметить "новоселье", так сказать LOL . И рацион на удивление почти зелененький вышел =)
О божее!!!... Я уже в предвкушении что сегодня наконец-то посплю... (в новой комнате и постели). Уже и не помню свой последний нормальный сон,... может больше недели назад... Постоянно то "события", то путешествия,... а как вернулась даже поспать иногда... то клопы "окупировали" все. Сижу сплю на стуле за ноутом :ты что!: .
Утром накупила всякой прелести желаемой - овощей, фруктов, яиц "диких" куриц и тунца!! :ура:... Хочу завтра завтрак от души... отметить "новоселье", так сказать LOL . И рацион на удивление почти зелененький вышел =)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин Берлин-хеми АГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
100
|
305 | 23 | 1.4 | 38.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, сушеный |
0.15
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
0.15
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Перец анчо поблано, сушеный |
1.7
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Масло авокадо |
1
|
123.8 | 0 | 14 | 0 |
| Итого | 118 | 438 | 23 | 15 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
184
|
294.4 | 3.7 | 27 | 3.4 |
| Итого | 184 | 294 | 3 | 27 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3% Pilos |
400
|
280 | 24 | 12 | 19.2 |
| Семена льна |
3
|
54.5 | 1.9 | 4.3 | 0.2 |
| Кунжут |
8.1
|
45.8 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Итого | 418 | 380 | 27 | 20 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0% |
125
|
120 | 21.3 | 0.9 | 4 |
| Пахта 2% жирности |
120
|
44.4 | 4.1 | 0.6 | 5.6 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 295 | 186 | 25 | 1 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 400 | 230 | 15 | 11 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 232 | 218 | 13 | 12 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2853 | 1751 | 109 | 88 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
