Alena Chervinska
07.06.2021 08:54
Дневник питания за 04.06.2021
Сегодня еще один из крутых насыщенных дней!! :D Взяли на
сутки машину и поехали компанией по городам Польши. И как обычно
вместо моих фоток, у меня 1000 и одна какой-то змеючки, цветочков,
мха LOL
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3% Pilos |
400
|
280 | 24 | 12 | 19.2 |
| Семена льна |
1
|
55 | 1.9 | 4.3 | 0.2 |
| Кунжут |
10.8
|
61 | 2.1 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 721 | 396 | 28 | 21 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 140 | 134 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат микс с ростками и помидорами |
3
|
72 | 5.4 | 0.7 | 10.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
458 | 0 | 50.9 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
100
|
305 | 23 | 1.4 | 38.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло авокадо |
1
|
123.8 | 0 | 14 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, сушеный |
0.3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чеснок, порошок |
0.3
|
8.3 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Перец анчо поблано, сушеный |
3.25
|
9.1 | 0.4 | 0.3 | 1 |
| Итого | 686 | 977 | 29 | 67 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10.5
|
68.4 | 1.6 | 6.5 | 1 |
| Итого | 510 | 68 | 1 | 6 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 232 | 47 | 2 | 3 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Фундук |
31.5
|
205.1 | 4.7 | 19.4 | 3 |
| Итого | 171 | 339 | 6 | 20 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин Берлин-хеми АГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сироп, солодовый |
1
|
76.3 | 1.5 | 0 | 17.1 |
| Сырные палочки |
40
|
154.5 | 5.2 | 9 | 13 |
| Итого | 376 | 314 | 11 | 13 | 35 |
| Итого за день | 3142 | 2278 | 81 | 133 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
