Дневник питания за 28.05.2021

Вчера можно сказать насильно затащили в ресторан на фондан... и хотя он был божественный (высокая кухня все таки) - икра из геля апельсина, кокосовое трехкомпонентное мороженное, с кранчем, с гелем из клубники , физалисом, голубикой... в общем душа ценителя Мишлен плясала сальсу :ура:
Но!! весь рацион и калораж в тартарары :cry: :cry: . еще и в 10 вечера... Калораж за 2 дня вышел.
Будем сегодня скакать на скакалке весь день :exercise:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мультивитамин	1	0	0	0	0
Итого	304	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D3 2000	1	0	0	0	0
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Нектарин	2	125	3	0.9	25.1
Итого	884	191	4	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, замороженный	200	154	10.4	0.8	18.2
Базилик, сушеный	1	1.6	0.2	0	0.1
Льняное масло холодного отжима	1.5	180.3	0	20.4	0
Итого	221	336	10	21	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, замороженный	200	154	10.4	0.8	18.2
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Розмарин, сушеный	1	3.3	0	0.2	0.2
Итого	220	310	10	17	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, замороженный	200	154	10.4	0.8	18.2
Кунжутное масло	1	152.8	0	17	0
Соя, зерно	5	18.2	1.8	0.9	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Пшеничная мука, высшего сорта	1	3.3	0.1	0	0.7
Итого	224	328	12	18	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Итого	309	210	3	17	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Редис	30	6	0.4	0	1
Итого	150	164	4	12	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный фондан	150	753.2	13.1	51.2	59.4
Кето-мороженое	50	120.7	2.1	11.7	1.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	400	875	15	62	61
Итого за день	3013	2415	61	151	177