Дневник питания за 20.05.2021

Сегодня была чудесная погода :D . Еще и день вышиванки, в Люблине сразу можно было сделать перепись украинского населения :хихикаю: . Успела только пообедать салатом, так что за целый день гуляла под конец голодной :скучно: . На ночь натрескалась рыбы и помидорок... Но роль погоды не играет, так как ночка сегодня впереди рабочая, ехх :кричу:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Мультивитамин	1	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	3	45.4	3.2	3.5	0.2
Яйцо куриное (Варка)	2	157	12.7	11.5	0.7
Итого	731	202	15	15	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
витамин С шипучий Kruger	1	0	0	0	0
Витамин D3 2000	1	0	0	0	0
Йодомарин Берлин-хеми АГ	1	0	0	0	0
Итого	304	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное Belvita	50	221	3.7	7.5	33.5
Итого	50	221	3	7	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Укроп	40	16	1	0.2	2.5
Рапсовое масло	1	152.8	0	17	0
Итого	367	220	4	17	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	2	157	12.7	11.5	0.7
Итого	100	157	12	11	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	12	24.1	1.7	1.7	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	312	24	1	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пахта 2% жирности	150	84	6.1	3	8
Итого	150	84	6	3	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Запекание)	300	198.1	43.9	2.4	0
Сок лимонный	18	5.9	0.1	0	0.7
Соль поваренная пищевая	0.25	0	0	0	0
Рапсовое масло	6	269.7	0	30	0
Итого	349	473	44	32	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	500	70	3	0	19
Мультивитамин	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	804	70	3	0	19
Итого за день	3168	1452	91	88	76