Alena Chervinska
30.04.2021 10:15
Дневник питания за 29.04.2021
Сегодня весь день был по "закупках" на пасху, так что в перебегах
хотелось схватить чего-то вкусненького под рукой. Вот и углеводов
немного больше обычного. Остальное в целом неплохо =). А еще нашла
свои любимые моти с матча :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Моцарелла Sottile Gusto light |
125
|
196.3 | 23.8 | 10.6 | 1.3 |
| ALC + Taurin + B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
4
|
314 | 25.4 | 23 | 1.4 |
| Итого | 826 | 537 | 50 | 33 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад 99% горький Lindt |
3
|
42.5 | 1.1 | 3.7 | 0.6 |
| Итого | 7 | 42 | 1 | 3 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
10
|
25.7 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
| Помело сушенный |
33
|
40.6 | 0.1 | 0 | 12.4 |
| Итого | 43 | 66 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин Берлин-хеми АГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад 99% горький Lindt |
3
|
42.5 | 1.1 | 3.7 | 0.6 |
| Кефир 1,5% |
300
|
138 | 9.9 | 4.5 | 14.1 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Итого | 323 | 277 | 14 | 16 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, ирис |
6
|
30.5 | 0.2 | 1.7 | 3.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 30 | 0 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Сельдерей |
150
|
19.5 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Кунжут |
21.6
|
122 | 4.2 | 10.5 | 2.6 |
| Йогурт 3% Pilos |
400
|
280 | 24 | 12 | 19.2 |
| Итого | 887 | 519 | 32 | 31 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Хелсипро |
1
|
0 | 0.4 | 1 | 0 |
| витамин С шипучий Kruger |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 0 | 0 | 1 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин С шипучий Kruger |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3607 | 1473 | 99 | 88 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
